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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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. Z% F. v8 y; k6 X2 X ◆ 牛奶 ) m% ]5 m* g3 w* ?+ p' Z
- V& \+ ?9 X# k& `# Z2 b) X6 L 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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4 Z2 ~4 A. w( O. A 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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# {8 n( F; |3 V) r! S/ U7 X$ h ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 x b# o) z" U. ^% \$ N; R, ~
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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6 V, X1 N0 i6 C7 e+ g ◆ 小麦 0 B; |$ P5 C( M+ y1 l3 s& {( N
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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* e" b/ v2 V9 L' I! |◆ 红枣 $ M s8 L' ]) y% d/ r4 C; Z
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: s5 h, r+ S6 Z) A 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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( J! c9 U/ M J- T6 A7 u0 l, {! ~ ◆ 桂圆 & {# c& g: S# r! B9 ~9 b
: X# w D W4 O9 v 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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/ G; E: q4 G4 Q2 j$ X3 ?# S ◆ 桑椹 ) ]# s3 a. |! ]3 U2 [+ b/ j5 I6 U
1 j- t8 q! w/ e* ]7 E 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 I8 P* i, l( m9 n1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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/ \- l }" d6 d* X ◆ 莲子 8 P3 R; o1 v$ ~" M
# v0 `* Z0 N5 y( s: R 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & i7 f" E! w' L5 `* m ~4 k
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◆ 食醋 ) [; l. Q+ i) ]7 k0 R
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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" F: g/ t( ?& o$ g3 Q; k" m [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 # z& P, i8 q+ ~4 N. J& V: v! |
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : U! u* |4 q- P8 J% Z/ V* h8 A7 m, _
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8 K5 f! o6 i0 ?) u6 p 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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