|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* H% l" s) ]3 v1 F) x+ M! L. M9 s
) c# b# b; o& }7 F' A 1.甜食。# q. }/ K! I+ ~& \6 B& W# m
( Y! D9 w. Q8 n; ?/ X 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.8 S3 L A8 \$ Q: k
( ^3 V* B V0 }3 P+ V2.水果。. \ }, J8 u2 a, L* J5 _
: R! w* ^* C3 `+ J
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
5 m. P5 g, f( ~6 F% U, t& W, p4 ?5 _: _
, K+ l% e. P Y4 Z- D3 C( Q& X# @3.吃饭狼吞虎咽。
0 e" ^( {) b( J2 Z; U, Z5 [
* c9 c' x4 u4 p3 ?# t7 z# ]" C6 Z7 e 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 , n1 I) q0 F9 W# w/ g; p0 F
9 Z7 M3 ~2 i* i6 {$ o1 c% K- l }
8 u/ Z! c9 S/ i) p4.习惯性减肥。7 |( E3 l. J: e* I6 q- |
9 L6 K4 B( K) s 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
$ ^: ]) B i7 B( E7 u$ K
; f5 I) y& b! s6 U9 k& y( h4 [- E' n2 `6 K- }, d" V
5.可怕的生理周期。- L/ k2 I/ h: t
7 t: o) i2 o/ @) F/ W! u 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>* [$ G- O$ h3 L6 a6 `3 m% h; b" X, ~7 h
& a& G4 I% z7 M) f; `1 j) c+ Z, @, V, b5 b
6.烦恼。: W, d+ u4 J/ v3 A: g$ V6 r
0 [1 C" v6 ?1 ^9 u
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
4 I2 H: ~5 S8 A$ O# l) n2 _5 G" O/ ^3 v( P* P
6 J2 v9 O5 M, p1 Q$ U8 b. M
8 r& g* [8 _3 Z 7.宵夜。, u0 i+ `/ U) g! C1 \
3 l: R3 I$ Q: N2 W. t& }
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
( H7 B( X, _7 s- P& F
* x' n s) |/ \, \4 ~# |9 ~5 t 8.运动不足。
) l2 C; C1 i0 M) G1 K. v- ^- d4 N0 F6 V& [( N. P
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
6 ~( R- G! ~' J4 K
7 a2 b4 |1 R2 z$ Q0 i! `
' j# j7 n( ^( J3 }( U 9.零食。
. O y# p/ C, o+ |- R' z- l6 h) F' j5 h- A% b0 q* i
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量3 U, \! A+ c4 S0 W4 x1 B8 l! w
) W- C, k8 }' c* J0 L
0 [5 s# a) S, I/ y% Z( Z
10.季节。
& ~3 E# I$ ~0 f m4 v& }8 W$ g" g+ u/ f
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊