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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& ]' s8 [' y. i1 H手部运动
! |" |7 o9 r+ {6 F A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 X6 ^+ @1 [& e1 f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% s3 x$ P$ |5 ~/ M+ }
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; Q, o9 M4 f" t B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( n+ i8 P: G6 L, V3 @8 b+ ]' q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' j& l* w: P. ~/ O/ A
将两手上下摆动，放松。
: y. p5 n5 o( L7 S 颈部与肩部运动
' _# i, q5 e. Z3 i6 H" O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( ]$ z& H: C& p% M- r/ Z: e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 K3 C T& I' B2 y/ m: D' g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 R& E2 o; l, o! b4 u/ h- K3 m' r 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 z. @7 L( @- n* P6 w
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. Q/ H* Z% U; X( \/ [( A! F% ` 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) H3 q9 W( I3 ?: ~1 x# g; D
脚部与足部运动! S) E2 P+ E, ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ I* i+ T) G& K9 G
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( V( j* B, `" O* ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- C) X# l4 ]; a* e& [* [: {
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) |* K; P+ ~, p: d 手部与脸部运动
9 H! k3 i1 ^0 ?; M( s1 g- x 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 A/ ?6 L1 ~% ?" P. W3 x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, n8 ^2 C2 f3 O Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 p& T/ x1 g* M, M( { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. V! v2 F+ ~0 K
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; C" u& I6 u, p1 J$ T8 }# w& l 沿着下颚向下按摩。
0 D- E0 r4 g, B 下颚左右转动各5次。
! N6 L4 P$ y( j' M) {9 {. _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 n. E$ U4 e( y, _6 w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试