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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 `) z, K7 s9 \手部运动
) r; o, l/ H5 l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! l* I& A7 I4 f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. {5 A) n6 Q1 [- z a8 p. f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ A F! [3 [) [. C) Z: k1 b8 \
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- d v8 b( g7 w: o) h i 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* B. G2 z% v7 B8 ^, F, i" c 将两手上下摆动，放松。* K/ \. \6 O2 O9 J8 k
颈部与肩部运动6 r2 f; c" F2 f1 A% ^* j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, y" g, L* z8 F! W# g% J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! c; M3 C3 l/ o4 g; Y4 C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: I# m( |! B2 G) Y1 [; _
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 _8 R5 c% p6 @ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* i8 a H, P" w! l+ N Q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( l( V! U7 r2 K9 ?% G% b8 H; T 脚部与足部运动' E2 q- C; x6 P# `6 |' R2 j* a' ]
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 I# P- l7 u W- ] U7 `1 {1 G 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# O6 d/ s5 H5 {3 N. A# p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 h. |8 l2 U( k* j- ~, X# ?( K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 b) M) z, J* L' u Y. U
手部与脸部运动
# G+ e. D& T1 [1 x; S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 X5 x# [3 q; R* a, J* V" Z" k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 p2 j/ @* K/ l- I ]5 t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" k. N9 s8 ?' Y. T3 `$ Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 t/ ]) c, G" Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" c! T3 q1 S6 [& q# t4 p 沿着下颚向下按摩。3 o4 D0 p5 m6 N+ }$ D6 Z" p2 s* r) q6 w
下颚左右转动各5次。1 O7 C* K- D# u$ P* N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" l6 w! Y6 J' E0 c" m; h. T) ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试