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一·推拿法: - B( a; U6 R I9 H5 q) Y% w
7 L" [* K( m2 ?; N3 c. S- n松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
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# r+ j, t, X a; h1、推拿双下巴 ) ^ o) a' K/ V" z
" n. x0 W) P7 e0 l进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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2、抓住皮下脂肪,想上推压
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2 r, k }4 J: K; U' t0 L用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。 * u9 x; T5 x' |3 |: b
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利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 $ m/ d, x. }7 }- M6 f' \' k
1 v2 ] W3 b+ _. I; b' P, b9 ~3、摩擦消除双下巴 6 a4 S S7 B6 e
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利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 - b$ F) M" [. I) f
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4、完成的重点刺激 2 L* W# J$ \. A9 ~% F
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以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
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) W/ ^% G) P7 v& N& ^二·指压穴位法
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指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
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1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
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2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法
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指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。 1 L" E9 u9 T2 b2 |. U9 a1 j
9 ~. B. `; Q7 ^ S1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。 + B. v7 z& U: G8 k; r
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2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。
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3、然后回复动作1的姿势。
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7 h( b6 j' U# R; b) d p4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 , \0 v1 i5 `! h& Y b% K3 G7 H
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" c0 Y- |% d7 Z" C) C四·食疗法: , D* b _. y0 } R$ N
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在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
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日常护理: . I3 l; G5 F. r7 k4 k# O( F
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·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
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1 X/ z8 D' m. L" `9 z5 b. X·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。
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; w7 n3 i3 }8 E1 p/ j3 D) V$ s7 L·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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- m" t" C5 w0 Q# S: a1 F·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 ( r# T: m" q5 s! @
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在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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