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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
3 a6 O8 g; c1 K$ _; O# B每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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( E' X4 D# [! t$ }( [蛇式伸展 . r- g( e* ~* r# I0 S* }- |
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
0 y8 [" j) z# D5 M5 Y2 oHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 % ~( @" Y4 [2 q e; V1 J
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后仰式俯卧撑
& H3 o5 Q9 J: e- I `( c* a3 \1 C后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 : k5 {0 s8 N4 H" \
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 R8 [2 B# i* X+ ]7 L, S
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坐姿推举 * q4 D* a6 ], D7 W, U0 D: W4 h7 `" l/ V
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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