【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 c8 I0 a+ X" V  }9 e6 a  I
; h, F4 Y* I- s0 i- O$ ~6 h　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, }# [& ^* G7 z
1 c% Z% A# j! l0 c0 ]  Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 \! J# N9 |1 @8 k  `
9 Y) S1 ]5 [& b8 r0 P0 d　　维生素B6
* F  ^6 S0 B: F$ V) r
& a) [+ t9 t+ C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  [' _" {7 y$ p4 s( N% @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- {6 ~6 k+ _( f* I1 w6 \" U( a
& N9 |5 O& a/ j1 @, v　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
5 l; P7 r8 G$ |2 ~' K+ k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 d3 z# m, I' `% }% A. o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! T9 v0 E1 Z: Z& P　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* P4 n' Z; V- I
: U; v+ R4 B4 o　　需要的食物：盐、奶制品

4 D& k- D/ \$ p; r0 J　　3、脱发

! B% e+ u2 P- _1 S' k" ]" A: U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 S0 t) `- w: j& ]: x" \* G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 k, q  m+ \8 j- t" A- h& E/ g
　　肌醇
& k( \5 {' N4 K$ N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' D% w2 y) J( R* o" Q4 T　　氯

, {" V# K2 n( j6 M9 A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  I* @. q6 n8 Y- M. z8 W. F
3 H/ f) A, g% D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ N; I9 H2 C( y& X# C
　　和维生素C、叶酸
. `$ J7 f  X1 j* a" T1 M
+ U' ^9 R: Z( P8 m8 J0 T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！