【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 p8 F6 E& O) K4 ]0 n5 `# x" a3 i
* q3 M+ H9 U( P2 M; V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. B- c4 z- B& R
　　维生素B6
, ?1 B. f9 X9 ~
% y# ]. f  ~# ^0 [- H: Z8 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' x8 I* _0 D& o6 D0 {
7 w8 z7 @1 f7 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! _+ s7 G" G9 l+ V. G; a8 N
+ e7 k1 H8 l, p' S' X2 N+ {# k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% Y' [2 Z1 e3 G$ ]5 v& ]: y
8 }) e" t4 Y" \: }9 ]; E　　对氨基苯甲酸
0 _# _/ L7 f( n& b9 B4 [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- `, w4 n0 x9 C* B& @  n; d4 b, ]
　　维生素F

9 O# L, a8 B0 G* ?6 ~% F' C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 P/ ]* i9 |( ?# w. I  M$ t; |　　碘
# g5 K. ^, _9 K* a1 E% m
　　需要的食物：盐、奶制品

6 ?# {# [/ ]6 E$ o+ Z: q/ r- U　　3、脱发

, j% m4 i; a1 [' i: J8 |- c% A( |　　可能缺乏的营养素：

( ?# H: J+ J. m% |: R  h" c　　维生素H
; W9 |/ ]+ c7 \+ c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

! n. K! ^9 \: J8 c5 ]' u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: z1 g( J! Q# B, F
　　氯

4 w1 s, a6 \" k/ A, Q　　需要的食物：一般食盐
, K& t4 N, X+ c- b2 P! `9 e
& [/ W$ \2 E% Y. a& X0 Z2 @( m　　复合维生素B
; J1 ~# G' p! p4 T' v% z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

1 v- q/ w2 \+ F! Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！