【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ Q# P- B5 t2 }1 d! {8 J
2 G2 y$ n6 E. A0 Z6 K3 k7 s　　可能缺乏的营养素:

( I8 [  @/ a" g% {, C　　维生素B12

/ f# {1 f8 y* {7 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ z: K# A: x8 A/ y6 S# N+ \
# i1 Y4 A8 ?/ U+ z- q! \　　维生素F

* P7 p; y1 A1 k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- t% Z9 O- i+ {, g3 m  p: c& k- u/ c
　　维生素B6
1 Y5 U5 B6 U+ X- L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; K: ?* {8 P! l; b  D1 {
$ W. [3 _" u' a9 S" U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

! ?" t6 L/ f* `+ }4 p　　复合维生素B
' G( x) R; g; J$ X' E
3 @) b1 @4 m7 d) ]5 H& s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, P, T- L: R. e# \- i7 [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 l4 D1 F8 D. Y2 n2 b9 e
　　维生素F
: R7 W7 G  |- |. m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
0 @  q, K( R! E; s" {! K7 R- p) @
　　可能缺乏的营养素：
, f1 O  }& K' l5 V* `
　　维生素H
& v5 Y8 E+ g- g: E" ~. R7 a: }8 K+ D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ J/ V/ S& d' _9 w  a6 e
- D! l$ W0 W5 H( L/ Y$ U/ Y　　肌醇
1 k5 q4 ?0 R- n4 j9 R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

/ [* ]$ J* X7 p! y8 T　　需要的食物：一般食盐

6 `) o) e+ `: l) i, D" |  r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( W; U: J& o# [$ ~7 H/ c% l
# i8 U1 ?0 @$ H& G- j3 l8 T　　和维生素C、叶酸

, [, X) |8 m1 O! }) T9 @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！