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1、头皮屑
0 F, U3 O. @5 ~9 K. R2 u( z5 l2 ?' q/ q, @7 u/ f
可能缺乏的营养素:
8 H- O0 b3 `. a1 X& _
; w6 v w( h4 K& p5 t! ? 维生素B12
z% i/ d% U9 D/ ?/ j
2 q9 l/ D2 ^1 ^2 e/ _ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 8 g* O4 o2 F% F/ E
\' U# K( H! b; W7 R9 T! t
维生素F 8 R1 h- j. A% P. ?4 c
- A. W; h, ?; n$ q ~ 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
) v) a9 T( A. _2 {0 h f+ B9 F$ Y+ u3 L$ o$ l9 [2 F
维生素B6
4 K5 }% Q9 [8 C) E( x$ Q2 S0 G4 ?
7 T7 m9 n% q( ^) u 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 A2 n# c# H. U ~( C, f3 m. i2 a8 X- v
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)+ J5 X( {- D+ J" F" ?, u+ Z
* @$ q5 x' @% L2 R1 ^9 t
可能缺乏的营养素: ! R. z' l/ D7 F O) c1 f# i
) ?( W! d6 k1 b6 r' L; ?$ p; H2 a7 L 复合维生素B
$ ^, U2 g9 x. ~0 |& v! \8 w4 g. C$ Z: G4 r I
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆; w8 ]6 P# @3 \) {- O( ^; c6 ~
3 i: G, s. h7 J" s% w+ o3 ^2 Y' l, p 对氨基苯甲酸( Y7 i/ m& J) O! F$ |
; {4 I8 R$ h$ \# S1 A( p/ V9 F' k* n
需要的食物:葡萄干、甜瓜 + N7 O% U0 G- Q1 @+ P
6 ^- h! F6 N7 a( f. k
维生素F
' @; P1 z5 A* D ` X+ n! x- O% [5 `$ u% k* d/ ]8 @- r+ V( c
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 l& s* i" g- ~: Q( g ? b, {% n6 e1 r& n, A# @
碘
# K5 J( g- w& x5 v6 k M) z* t" k
K! g+ V) G& V. t 需要的食物:盐、奶制品 0 \3 l1 @- L1 a
. y* A3 j2 K0 _3 K 3、脱发' p- u; [' s' g; b
! Z4 `: k3 T- J' }) ~: G
可能缺乏的营养素: - \' I/ L1 `5 F- ]/ Q
3 ~8 ?. ~3 {4 d/ p 维生素H
! E- R+ `( j7 R' ~, U6 S, N: r/ L# o7 Y7 E& }
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 & L9 y' _; O$ G4 i/ Q' f/ R6 L
# t2 x4 {5 G, U" j/ r2 O 肌醇
& F5 W6 g [+ c$ \$ `; y. o5 b* F3 k' Z" q# z$ y( n! O
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: [ V6 X) v- k4 N
* o( o& z, z0 F& D% S/ m 氯
& L: }7 n* e/ g# e5 z/ {% g- \2 F2 P3 A
需要的食物:一般食盐
6 ?# y5 l* C- h; [
) m+ `+ v. f/ P/ M; b! ?* Y 复合维生素B ! r2 _8 \; N/ w
6 S! ?% g! k( u6 T" @- `/ V
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 4 J, [& O/ A. I& Q+ c$ y* b
1 o1 T9 q+ r5 O1 \ ^
和维生素C、叶酸 , r% V+ f. G" k I$ E
7 {$ X7 u2 \+ B. y: m
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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