【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 F, U3 O. @5 ~9 K. R2 u
　　可能缺乏的营养素:
8 H- O0 b3 `. a1 X& _
; w6 v  w( h4 K& p5 t! ?　　维生素B12
  z% i/ d% U9 D/ ?/ j
2 q9 l/ D2 ^1 ^2 e/ _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

- A. W; h, ?; n$ q  ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) v) a9 T( A. _
　　维生素B6
4 K5 }% Q9 [8 C) E( x$ Q2 S0 G4 ?
7 T7 m9 n% q( ^) u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 A2 n# c# H. U  ~( C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

) ?( W! d6 k1 b6 r' L; ?$ p; H2 a7 L　　复合维生素B
$ ^, U2 g9 x. ~0 |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 i: G, s. h7 J" s% w+ o3 ^2 Y' l, p　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' @; P1 z5 A* D  `  X+ n! x- O
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 l& s* i" g- ~: Q( g  ?  b
　　碘
# K5 J( g- w& x5 v6 k  M) z* t" k
  K! g+ V) G& V. t　　需要的食物：盐、奶制品

. y* A3 j2 K0 _3 K　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

3 ~8 ?. ~3 {4 d/ p　　维生素H
! E- R+ `( j7 R' ~, U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# t2 x4 {5 G, U" j/ r2 O　　肌醇
& F5 W6 g  [+ c$ \$ `; y. o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: [  V6 X) v- k4 N
* o( o& z, z0 F& D% S/ m　　氯
& L: }7 n* e/ g# e5 z
　　需要的食物：一般食盐
6 ?# y5 l* C- h; [
) m+ `+ v. f/ P/ M; b! ?* Y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！