【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: w* O! S" N4 D# R' U: v　　可能缺乏的营养素:

  t' b* G# ]- F" n7 X' ~　　维生素B12

( O& e0 \0 i: D+ b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 D# `! s0 G5 l$ `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. @: k/ l. x  ?3 P. i( `
　　维生素B6
7 a, U2 E3 ~( t8 T0 N6 Q
8 T6 h' q7 w) l- s) b, M8 Q! x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! _8 i1 C0 z- H7 \  d! x3 o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

* e9 v7 Y7 W' L# T: s7 p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! W9 z% W, A4 G$ [" c
7 A; D2 d; C  ^! v5 H' g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" |/ f0 x& @+ Q. Y5 x: b
+ [  \9 O& \! I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' X* ?2 r7 \+ D+ @7 S0 i
! U: f( I1 J4 ^4 F+ ^0 r　　碘
; W+ g( T9 f6 {0 k' ]! ?" |
$ P$ ?* e; z  W) ^8 y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

2 {  C# l7 {! }" w1 Y9 |　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 f! ~1 i6 N7 ]4 g) U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* O$ N9 k2 n9 z　　肌醇

* k2 D! I2 T- l  H: R1 j; c! X6 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% R/ v" C: K9 _0 C
. r" I" l6 g/ A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 A  l/ `9 ]7 S9 s0 J
" W" c- v- N7 P: @' s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 d2 M4 D# R! B　　和维生素C、叶酸
# q3 C2 a  o1 E- N) f- c+ Q
! _! H3 {6 @  O8 I6 ?* v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！