【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 u" ^  v+ y  k　　可能缺乏的营养素:
7 _1 N& V; E8 c4 Q9 ?
　　维生素B12

0 `' J- H5 X% v0 k9 U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ ]. K0 I$ p2 J  W
! D: B% Y8 a9 k* N: H! p4 `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! p, S' H3 Z' e3 F$ t0 |
　　维生素B6
$ L9 S4 F5 F& I" c; h- v+ x
* X: I7 D4 F) [5 W% {0 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 a! f8 D1 B/ x4 k+ v4 N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 Z7 r; X3 s' A) s$ r6 f5 g; l3 I　　可能缺乏的营养素：

, X% Q/ ?0 H; s, ^; [# w! n　　复合维生素B

! L/ @: j0 C5 n  I7 d4 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 r+ r- J- `4 A- y( v. z5 K! I5 ^7 K　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 ^6 x/ h+ A- g& o! }  C/ \+ A& w' D
) i/ U  i: N$ Y  v　　维生素F
5 P0 I) R6 a* D( S* V: t* |
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 {; {% d: f# P( O  W0 W
) ~$ E) D3 Y) v! g# ~; [: C　　碘

( A8 P; _3 E/ Q, z) t　　需要的食物：盐、奶制品
6 f& Q( n) a1 F# f, k4 r
2 J8 ]: a8 t9 |7 @( u, a9 o　　3、脱发

  n  u; _- R9 U/ N　　可能缺乏的营养素：

, L8 \9 ^5 y9 q3 D' s　　维生素H

* L; g: g; P& H$ P9 x# U# n% o2 u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ E; I' b& K1 e
3 V. r! @7 P; C5 b1 F) M　　肌醇

) b) _, i, r$ E) Y3 O1 x1 l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# {. i) {) p5 ]7 {7 Q( \& K" f; u8 A
8 x8 j$ T5 K, m' \/ }　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' l- w& y, z7 q. M1 v　　复合维生素B
4 t6 S1 G- t" f8 N2 _: t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！