【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
. A) U9 j1 C. h4 d
. r1 Q! O7 M) B# ]2 ~$ j3 O- q5 i主打王牌：新鲜水果和蔬菜
7 ^" z1 u" |! p5 T4 T% Q莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
6 @# ?. c9 H6 }4 k+ L' Q# B橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
, P9 P, p( G3 N6 @- E8 ~  u面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

% n3 v/ y' a! y9 _* R第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
6 n; }0 e1 D% [" w: F鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

2 R6 g) a: J2 I, Y+ X) A$ J/ f四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
9 g8 z# T  N  J9 }6 ~原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) X$ @4 R  w4 f6 l0 b: e" p& ^原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食