|
|
2 Z& w/ C/ N4 G9 y" H! k7 R饮好水4 F! T3 x9 M. {! z8 l8 P0 D; B
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 l+ s# C* K' }6 n9 M+ j2 e2 }2 |
饮暖水
" j# K; N' f; U; i' }$ M1 M9 t v/ V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, U3 f) S1 d/ h' g; p O$ i
空腹饮水. k, E5 @2 A' o5 q( g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 U! D0 N1 d! E: O+ |) h
能放能收
8 V. Z8 M6 I) n" w8 C" f) R/ F上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' ?) b8 N! ~, j! |. S, y
6 ~: {6 Q& q/ c6 g9 X- o
: V/ ~9 @' P2 e9 {3 d喝水时间表
# J- t h( B3 x, E e% |$ a" u6 I" t% l
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 C' Q6 ^& X5 J5 R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 G6 I6 v( L4 Z3 }% Q! }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 R3 ]6 S& O7 J+ a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% o0 ?! n' _: [& [% \% {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 i6 ?* Q7 k2 x! `7 ]6 H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# l6 T6 \. i8 t8 q$ }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" v! Z+ l( k9 t* g2 i4 F
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30