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9 j: K$ f: c, ?6 Y' E) _9 X饮好水
! p% |& j. c- B$ C, M/ H尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
o8 T% P7 G4 N+ n! X饮暖水
) m1 {4 U/ v5 J; T很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- u, Z0 P& E1 k
空腹饮水
: Z/ Q% m" {7 N; e2 S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 N) {* G" h% G6 y& q Y
能放能收" O/ J* I9 P& z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 v' Y4 w' C' V* e; P S6 v
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i9 ~( y0 E. z喝水时间表7 |7 n) N' }8 e# c( t
, E. O! ?4 ^% \5 L* C. l, e3 n推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" k, v" x) |: p. q. a5 E
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 K/ @% Y2 S5 F( ` v' \0 V9 x* D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 L# ?+ s1 U+ ^
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. }& E. r. e" Y' e9 z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' d) D6 b1 `8 v7 z ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, a$ k: ~1 |( T' ], P( q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% o# }- `& C0 T8 ]$ e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30