|
|
% p8 K V8 K" B$ A% z饮好水" a- k0 F% V% d% F8 e3 W* w6 o, O
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* C, t& L6 T* f饮暖水
7 q1 m) K3 ^4 l# ^% C" j6 Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ L5 Y; w, R( f4 ]: A空腹饮水
9 X* R- N% _1 {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ `# M! H. `9 a" B! Z% k能放能收/ t" s/ u% ^4 ?: E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
( E( G+ m$ C# w4 }4 O& ^- |# p4 |" X% T
4 h& F! k; N+ X) `4 H& L( L% h喝水时间表
. d) R z0 G- o/ P& L/ k! j5 a' f
/ \+ Y7 T |2 m$ B+ f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, |/ C9 W& q& ]9 N# G4 c, s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 W! R% _2 }8 ~7 ^
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 n/ q/ J6 p7 z/ E8 O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- ^. u- ]& U3 B9 L9 w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. X/ n7 v3 _$ ?9 W' f! S' S15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 ]( ]0 E7 k6 a* C; z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 q7 ~6 Q! c/ g1 b& \22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30