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饮好水
+ B+ L! M$ B1 t2 ~/ ~0 F% x5 _尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% Q: p. q5 t) o F1 h6 g饮暖水
4 O3 H# g& h) ~* i8 T. H0 A0 E- g5 B- I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% D% Z9 U( i: H1 t7 a# X+ S/ g
空腹饮水& {1 n5 K/ x, `$ S! Y( e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ U- a- p: j; Q5 H
能放能收$ ^; j" f- @/ y8 \6 b0 ~& @5 s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 y1 D `4 j* Y; U% v* \; w$ g
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喝水时间表% K3 p5 m0 E( n. y9 D
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 T! M) M/ k0 c y; J- ?( _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 ~4 P6 o! J1 p) A! M- {
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) A7 o+ J: ~# H) ^; | E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ }1 a2 d7 m, ?8 A: Q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 `7 B9 S7 D4 C4 ]' d- B15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 x6 l) }8 m! V, k5 n4 M; {
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 P1 j$ b5 w( s$ |' s( }! y, u1 m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30