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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。! i3 U" D" q* L

+ V+ @( E# z6 w0 E* U8 ]) K& C/ Y# K  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。0 w* d& @* V7 \" s9 U" y5 g7 S1 R
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  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。8 G1 S/ `/ A2 S5 }/ {( T. r" P) C
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  属阴虚体质者:
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4 `! B% ]+ M$ L1 D6 k  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。( B) H) N2 r' `6 t! K3 G6 c% a

$ B8 _9 B! c, U9 r& ^+ Z  奶黄香粥! v, G, ^5 ?: u7 V8 M2 n

$ M! K+ q3 j/ n/ k" s4 z6 T7 K  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克8 t8 `) x7 B, `$ ~. x3 V& c; h' n6 b

; z( d  j( N8 L& V% e  s4 Y  配料:冰糖适量。2 c/ V- k& A) k- t" o( ?

7 r$ p/ m3 j6 E4 n  制作方法:: @; q  z8 g& u0 a

1 r* E& B2 ?. K  K) O; g- j7 b9 c  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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0 _6 i; n4 T5 z  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。# x# m/ D" G# D7 u' `, W0 [" u

8 o! n& N( c) G; Z/ n& E  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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4 r% d! U2 H8 k1 x  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。" c' Q2 _2 ~  v! i) O. l9 U

3 P6 H! X6 S' s% t( ^  功效:清热润燥、养血调经。
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+ A/ T, n7 P* N) ?. U, Y  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。& r  m; L& |& X% U7 c1 M  Y
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  属阳虚体质者:8 `! @' k+ ]# o& b
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。$ K& h" @* S5 }4 H. s
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  黑糯米粥7 L* L$ J" G7 ?" h, O9 ?' b
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克7 ?& B4 \! |8 j, e( `6 K

3 q, g/ u* k+ t7 n7 b. w* ]  【配料】红糖适量. }# ]% c0 @5 Y+ [5 V% f# a

" w. y) V; l; v9 y* J  【制作方法】' ]) Q% `2 U6 _: Y3 ^

: D! n  s# ]3 Q/ p  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。2 _; Y5 n# y) w

; D' O" ~1 O. `: ]- S" f/ g  h  【功效】温肾健脾补血调经- |2 s0 ?3 k) @0 d# Y$ h2 Y
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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8 X0 w2 j3 d# _$ p; ~  属阴虚体质者:( ?, p+ y6 E; H8 P3 [! I  P, c
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。. C' {$ I. a* B# z8 F+ c$ F* }8 D" \

& s" K5 {9 q: o) W! s  I: ]2 I  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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  莲藕木耳老鸭煲# ?1 I$ H6 k. W2 `8 ?5 ?. K. V4 m$ _
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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- \4 f/ ^( ^9 i4 ~8 [- y  【制作方法】! Y  r5 B5 o& x8 w
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       莲藕洗净,切块待用。
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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" c, ~5 j6 G1 m7 G: f# R1 k8 i2 G  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。$ k& j% N4 k% J1 E

% p# q7 J8 _5 w! F/ \& v- v% M  【功效】滋阴清热凉血止血0 Y4 W- i0 E; ]' U5 x+ X- A" a
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。6 w2 v3 P/ p. e( U- M; x+ S, }
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。% X, ]' k' e9 {  }. }9 B/ J" C5 W
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  山药栗子猪肚煲
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9 ?7 x- `' |! o) M  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个. b0 e! q+ F* Y6 z. I

5 c2 l! W$ t% i0 A  {  【配料】生姜料酒精盐适量9 ]6 |$ A8 x) D/ B
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  【制作方法】
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+ O% N$ p& {+ ?2 [$ s  鲜山药去皮,洗净,切块待用。( G4 P! x4 y; D

$ [2 S. [7 A: f/ B* B: Y( E2 d  栗子去皮洗净待用。
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经
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3 k& e- T6 Z% ^, ~  j' ~  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。8 y. E' K% k6 [* N$ o

0 z3 h3 t9 S1 Y, r  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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* ^5 C+ w: }7 [9 w2 H[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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