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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 Y' B0 S. M9 s* g1 s, x9 n
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 v7 X: V+ P7 f- {3 `" I1 K5 D
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' O* Y; z) X" i# k. |1 y% N
& K5 p) @- u3 }2 ^/ r8 T2 W7 I 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 }/ e3 F6 C, ]5 S' F( h" z$ o8 T
/ ?+ H2 B' @4 R: `3 M+ W 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 m6 l$ Z: Y. s) }8 ?+ N
4 g, `9 I% @2 [. b5 ]9 C9 { 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . Q/ e2 `- O& v) o6 ?" c. h4 o
; a% e7 x5 v6 n: D Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00