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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> K5 t9 _' L$ z
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( I+ p, T: F( A( t<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>% U. J3 V D5 @0 F
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- K" k# @2 A5 ], G<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>; T$ P/ E2 a! D+ X T4 E9 H8 }
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; B* h; L. i/ t% _/ o1 A+ ~* Q<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>0 C" I& K S F
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+ d5 ^ i& f }& A1 t5 f: n<P> </P>
$ j9 l# C, D7 R, k0 W<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>4 ~6 L0 t2 M4 M- E, A1 f, N
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" n6 ?$ i" Y) Y" ]<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( P0 s3 i; J$ C7 R7 ?" ]: }
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 ^# z9 k/ [) y* i) i. _+ `) H" U3 O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>' T5 U% L1 X" s8 m
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>, Y6 v* Y2 A( V5 V1 Q V5 T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>2 {$ G" e: H4 v
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 k7 w5 f5 }0 J" R _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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+ q; x* Q5 e" [+ ]<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
4 O& j8 h# a: }0 C' ^<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
$ ~0 i) x7 z6 R) G' S<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>; ^4 V. {: O3 p4 r3 q# A
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. `; w& z: d. j% k" `<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>9 s2 ~0 _8 F, B1 i* t
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
9 q$ Y) d! t0 N% t$ ?<P> </P>$ Q4 b" n1 l6 g1 f/ `
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>/ V. b0 f9 o% b+ @! E
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