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饮水0 J, U! D6 [; v) J, d
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
" O* i4 d4 u0 V1 T, W8 I: z2 @, p摄入蛋白质
: B$ u/ m6 z' Q5 G 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
3 G T( `8 A$ B% B1 l摄入必需脂肪酸& n$ r' K8 F1 x0 @* ]
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
2 r/ w8 e E, K' ]限制碳水化合物
1 F1 t- O8 O: T& W 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。% D$ d) y3 H; Z, _% h9 p
蔬菜/ Z) W8 o( Y. {! t$ `+ ^
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06