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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 W: i' N: X- D3 m0 h9 I( R
; O2 V2 @3 L: I6 d; z/ I* K2 O外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！$ ^( a; j" S' o/ G% T7 H
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物2 C0 T: T% z% Z% ~! ?$ g' S
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。4 z# c7 y& p1 h m) M3 u' p8 N
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. o, D" P, p* S- I! d6 k 2、用低脂植物油炒菜- F# s- X: z2 J/ Q9 Y
- p8 B% g: M9 u' P5 I& Q1 }0 P# R 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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2 s) z$ ]) i( r# A5 @ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的4 a1 X+ Z4 c& E4 B
4 P S, z e5 O) L" p 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。$ C/ R) k" k4 I
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: X( \9 W+ B7 v8 K* B& E {/ w1 m; M( c' M 4、早餐正常吃，不要吃的油腻5 I& q0 ?$ l6 h' |& F
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。' D+ M; n! ?' v" h; P E; W1 j \
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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. t+ r8 f* _6 M& H/ I1 W 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西1 ^2 |2 Q4 _7 `6 Q; j. y" }6 H
, ?1 d" }# T" ^1 c 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！" [+ P" u" y1 ?6 j6 X
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7、多喝开水，至少一天8杯
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2 ~: T& E! J( E# g+ z, m# Y8 G3 ^6 ? 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。7 G8 h+ v/ X' e; Z
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8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. D$ e4 u% E1 U% w
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, ^& U$ N) E O0 d 9、采用中午吃减肥餐的方式# g' q2 v0 X4 N% W: o2 Q, m
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. ?+ Y, P$ f, w7 A8 g, H 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。9 Y( [/ U, ?( }( b" }! V: c/ |4 J
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59