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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / l% a8 G" n# n4 O, v
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！/ e; e7 k& a9 L: K- u7 ?$ x: V
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3 I/ a$ p5 \2 L y: ]: u/ d 1、享用中式蒸煮法烹调之食物+ h$ u& W9 R- k6 p" V+ @* L
' P2 x: |; U7 H! Q- q 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。: q/ r6 s- X- }- ^6 W3 N' `, C5 \, }
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2、用低脂植物油炒菜: x N) ^1 B4 T3 r; ]
% e% D* Z7 u- z& l2 Y 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可); t# q' l" c% D+ `1 T* L* V* Z
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$ P" B R) A. ], m2 L2 w) { 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 r# d; \" S8 J! U, L2 Y. Y
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻1 q" ?' D \' H& ~. r$ P0 t
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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9 d* s2 w9 x$ E6 g( q" e ` 5、零食选择有清肠作用的蔬果类* y, N+ H0 D/ x+ L# }, |* n e
+ A [ p" r( j- v1 }/ L 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！. q, p+ D+ O1 }' f$ a- N. \
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" _6 O U: o4 G: S7 L" v3 w# ^ 7、多喝开水，至少一天8杯& v/ p! ^; y* u" b3 Y; D; o
1 n# g0 W1 P! o: ]( ] } 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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- o* m6 X- S3 c: f; r( i 8、每周可有一次放纵饮食8 w$ E+ s' x) E4 M+ B2 R
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& z. x+ q4 x" H3 C
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。& W3 H7 s; S. J0 v0 s. \+ m* ~- U6 z
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3 n }- g V8 R. R 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59