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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. _6 {7 Q2 o3 u6 q$ E
2 ^9 N" ~& ?7 i% I. C 食谱内容如下：
; K8 N- t1 e" w/ l 第一天$ C6 ?' [( O% |0 f# |4 F
( n- ]+ j/ e1 ^0 Y" R 早餐
7 y2 _% ?% a' M0 n+ N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ ?; j0 I7 v- T: J2 n1 |% r
1/2个柚子或者柚子汁
! t' [& n. r4 W9 R$ f' y' i; u 1片吐司加一汤匙的花生酱7 U% O9 v4 R: c9 g# G0 p; Q
; l2 ]( _$ }* ~4 ~1 P+ N
午餐
; m5 Y. S6 I( W! X6 b1 T) z' ? 1/2 杯金枪鱼4 a, s* V8 q) t: ?
1片吐司4 t4 m+ G" L; ^3 u3 X9 u( R0 i) I$ @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" w" P0 A N( b# ~! N9 S9 t1 a+ ~" d9 u" t
晚餐 . A; w$ |) S/ c$ ~/ j
3安士瘦肉或者鸡肉
* [. O; ^/ O( D: L$ ^ 1杯青豆或者四季豆
$ p5 [3 q0 K0 h& u8 ~, Q- o 1杯胡萝卜 }0 H |; w3 _
1个苹果
3 Q& r9 T" `9 G; L9 f) G5 J 1杯普通装的香草味雪糕+ n! x2 P8 Q) ^, T
: W0 N" a' {- b0 j# S7 Y+ k2 z- j* v 第二天
. x# ^, X, ^0 G! o- R1 i# v
6 S; s: X M9 S; w$ ] 早餐
2 I% g! v" N( c( z/ ]/ U# ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" A) }9 l/ y8 a
1只鸡蛋
4 s8 N9 _: z* s+ d" V" J, ? 1/2个香蕉) h) M% O) d" k/ L: J. X- r n' f
1片吐司
- q/ R5 Y9 I6 B+ ?8 e! [7 e! x% \ _ S6 P; t1 P
午餐 9 E5 h/ L m, Q! d* ?( N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# F' i& h/ j# y9 h$ E4 G/ o6 c; |0 E, r$ O' ?0 i0 i
晚餐
. @( a3 [- |$ g3 q6 J- U$ e/ S0 l 2根牛肉香肠; |9 H- m# B+ q% v+ t& u* _: q- X
1杯椰菜或者卷心菜
& R$ H# a7 F/ A 1/2杯胡萝卜1 Q) ~- J; E' {/ b) C
1/2个香蕉2 i2 F: Z, y, ?7 _
4 d- u0 H; t/ A0 o 第三天 7 z* A0 q7 @% D5 J/ t, z
9 ]2 `3 I( S0 o1 W
早餐 6 a( c9 P7 {& `- T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( P0 W- ]2 }% u# S- N0 K" r8 f ] 5块普通大小的咸饼干+ `7 Z( {, u5 O* Q( K1 y* F( N
1安士乳酪
x5 i2 N0 N+ l% w2 t+ {3 | 1只苹果
0 v- y, n3 M' F: l. O% c+ Z6 E7 a: n; q+ l/ A
午餐
8 i* n" v& K1 ^" r! g! v! m3 B3 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- @) K; ` ?' r$ D 1只水煮鸡蛋8 ~! z9 X+ \; a1 a( j3 j
1片吐司) g; F5 r% C2 ]' r7 h
) t% r2 y7 j0 M9 e9 F3 R' ]
晚餐
; P9 G; N: U2 j. ^0 E; L 1杯金枪鱼0 Z( x4 E$ @: O- r! y8 a6 _# I0 Z- l
1杯胡萝卜; g! u4 t" ]( Q2 G" t
1杯花椰菜
4 I. }$ k( P* G/ a( N 1杯瓜类6 ^& A4 {# w1 N
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 T1 w4 f# p C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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" k0 I1 G# V- x 专家建议
. p1 Y( j/ f6 j 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# c( W$ {$ Y- p& G
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" h9 r- D# m6 H% x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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