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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)8 j; n7 r) Y( `8 X9 g3 }. B

- j( b: \; g/ m 食谱内容如下:
( m  x% \) S# w4 G  第一天
+ N2 J  r9 `  b( `6 E- K, t
0 j1 @% z* U. C8 I# L4 F% M  早餐 & t- b2 {% w1 b5 Y' V' K
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  k) T& H8 ~+ Z) l3 u4 T
  1/2个柚子或者柚子汁- ~6 o8 h! K5 `
  1片吐司加一汤匙的花生酱
5 a5 a5 H6 s' Q9 x' V1 U+ I8 Y6 h; L5 H) ?/ M
  午餐
/ K" ^4 Z$ _$ M! F; z" t' m) Y8 [  1/2 杯金枪鱼& [+ Y; r/ w3 Q* N( m
  1片吐司
  y7 b" p* O9 s5 |6 ^: H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) @/ o  U8 P8 t3 z
3 m1 R, g- |( z8 H9 r3 q# v
  晚餐 . D9 `$ P. U' o3 Y/ A$ [$ B
  3安士瘦肉或者鸡肉- E) O3 E- X+ @3 y2 C8 v
  1杯青豆或者四季豆
" c, O8 l% o, U% l' ?+ {( l' K  1杯胡萝卜; l- e, p5 N, m: N' i- T
  1个苹果
( H0 ^8 R. b/ u2 @: U  1杯普通装的香草味雪糕
- \+ @9 s- p% Y( c' [/ w5 E
, A0 p1 ^7 [% E  第二天
" Q8 m. S0 w# I
+ e% f) G4 \# L4 b+ [8 x) ^$ Y  早餐 4 m# p1 U8 Y7 _1 f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ?( K0 S8 |* |' \) ?. w9 X$ l- p
  1只鸡蛋
: M; t, F: O2 C6 B. Y) I  1/2个香蕉) a: W1 C; z3 \; j3 D8 T- e
  1片吐司- w5 {/ m/ I! @* ^4 T: D6 B7 W
$ B) Y! @: k; G4 J& p
  午餐
  o, h+ O4 f) U$ {  1杯乳酪或者金枪鱼  8块; ~% \& T1 G, r4 l
. c' |% h' u$ n8 o+ m, _
  晚餐5 [  l  t% f- u! k" p+ t
  2根牛肉香肠' k; z8 @' e& V1 O6 p
  1杯椰菜或者卷心菜* M# Y( g5 i' \1 W* B4 {
  1/2杯胡萝卜  E7 {1 ]8 k& i( L; L" L: v6 {
  1/2个香蕉
  f+ _* N* t$ u  b7 z9 Y5 M# j% f0 K; ?7 @, o- \
       第三天 3 \0 K/ [4 u0 P
0 z$ L7 N6 Y  {& j. `
  早餐
: M% f- ~3 A' l9 s! B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& d/ N5 {. c/ }+ D9 T% k5 g5 s' u
  5块普通大小的咸饼干/ q" E/ P' J) h- E0 E
  1安士乳酪
! t1 d; A6 W2 k6 s( K2 Z  1只苹果
+ G+ o& d7 W. g, V: M0 M
+ p1 d! `6 g2 F) m! E* B6 t  午餐
; L4 \! A, A  ?$ ~0 B5 d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 P- G- Y6 }1 Y* a" b
  1只水煮鸡蛋
3 |: U7 r, r3 d1 w: b) a# }2 @  1片吐司
0 ~0 _8 f$ u! t  h" c) e
3 i0 s4 u, d) `9 G   晚餐
1 ~# ^- l4 O" X7 ?/ Q  1杯金枪鱼
( X, Z* r) C/ n  1杯胡萝卜" I! ^+ W. d7 T3 ?# a
  1杯花椰菜
) Q4 g3 @1 z0 `1 a6 @  1杯瓜类" M9 p" p& x# N
  1/2杯普通装的香草味雪糕; _& p6 p) q4 ?. i$ ^6 q8 L( c6 N
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * g. q6 j+ d0 U( u+ K
* O, t, x1 K# }+ `! _& @
       专家建议
7 K; e; K7 L6 v: K/ e: ^1 D! ?  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" d& d8 Y. {3 i3 i
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。+ z( `+ j3 C5 `  O9 e
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
( p7 b% {' x& G6 @, C! M7 ^# P我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
5 _4 R! p) I+ Y: p- s. N说实话 一般人很难按照上面的要求来做% U8 n  a" G0 V7 D6 k; {
我以前也减过肥1 s( ?* A+ z% m& t% Q5 ]
找了很多资料3 l9 a+ o1 g4 \+ w- p; _
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐1 R: B% u( N! ]4 u9 L* D1 l
晚饭一小时后去散步
+ s, z" {3 t1 h. E& i+ u5 {效果挺不错的! d; R2 y2 S4 [3 L/ }: m
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 N6 b- a! Z; r! m! v
有个好身体才是最重要的4 e3 l" @& g4 P# M
健康就是福
% f, |; q% w8 F
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" m! @' J' n* G* H
而且也不是很实用1 V* C  y, P  t5 Y% _1 F
不过还是要谢谢楼主" }8 ?" S1 z& L/ O! v; _, i. r
说实话一般我们在美容书上
& r7 ^0 T. _4 |% B或是网上看到的8 F1 X; l, h6 T# k" c( u8 ?2 f1 g
减肥餐对我们一般人都不是很适用1 D  N+ F" ?( \+ S+ i4 k3 R
我以前也减过肥, w; n. ^7 q- ]) t0 M" O" `
试了很多
! G5 T. U3 _$ N. D1 h不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
. N  g/ j  k9 m5 h/ \% j% V告诫那些想减肥的MM
) _: q: n$ Z" ^5 A# d千万别吃减肥药
; Y  V6 v3 B. \. b) d" l那真是越减越肥7 k6 L9 F0 J3 r
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
) B; M& A& m1 p* h# ]2 z+ Z4 Y9 n: Q可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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