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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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& |' z! }, v: Y" @$ o* ]( Z 食谱内容如下：
5 N7 e! W, C. R% B1 N) M 第一天7 r# L: N5 Z+ q6 V' b
4 ]; T: _& i# j! l Y. s
早餐 : g% c6 ?' ]* G# Y" S" t5 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- T) C2 J# I# ]; r: t
1/2个柚子或者柚子汁) U7 O# E4 z1 u, x6 l
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ L) \- J: [) }9 s J- A* o0 O* W2 Y3 t" S8 G5 ?. V7 V
午餐 , o7 ^% ~* C4 q2 @7 B' m: n U% f
1/2 杯金枪鱼6 i0 s& o; ^- D6 U& u6 d
1片吐司1 j# w5 q" x% d( q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& i9 s* f+ N0 C
. A. x# k& D v8 n- X
晚餐 0 L+ H3 O! K5 \
3安士瘦肉或者鸡肉 |% @$ M) J4 F: L6 d7 [
1杯青豆或者四季豆1 F. ~# G7 _' N1 T- t5 u
1杯胡萝卜
. j: p7 q( p6 M9 b3 K) K, u% J+ F* c 1个苹果
0 d9 j- W1 c4 r5 g 1杯普通装的香草味雪糕" U! [! R L: Z+ j8 h
5 U {0 }' L* j" e; R+ z# x& x [ 第二天 " j( k+ f* w2 C# `
m- Z" N; ~: x+ W; P
早餐 " t' R% b. B! d9 b& a, X5 o' X0 {4 O" T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 \# r8 g R, G+ Q: u) p5 W P 1只鸡蛋
4 {% j- ?) _. K- J/ U 1/2个香蕉
* u9 v; `/ b8 ?5 K& y9 n) R 1片吐司
$ n) Q' o, L: z+ t4 F
# ]5 U) `7 g' |+ k6 S+ I$ o 午餐 ' O. q) P0 A8 `% |, Y( a$ J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 Q8 ]6 v" x0 k O# j
9 i7 ?( v& I; k/ p: { 晚餐( C! |( ?5 i5 x, M v/ a- o) l
2根牛肉香肠! X: o# u5 _. Y% w4 v, J3 o3 z* z
1杯椰菜或者卷心菜1 ?8 t: I+ m2 Q# Q' R g
1/2杯胡萝卜( u) F/ e* f; M
1/2个香蕉! E0 s, v. l* @: Y3 j
" p( A1 ~ Z5 K1 D" o- p0 D" z 第三天 , e5 q N- h5 x3 ^7 O
2 \" ]2 `# v/ N# ?6 E; V& p6 W 早餐
( n& }, T1 I( _ E B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" B4 T/ q U! } \9 a5 I# ]2 A
5块普通大小的咸饼干
: ?# i' R1 E! G$ q9 x 1安士乳酪
9 w4 r9 j4 f8 t1 c- D) c 1只苹果
$ y6 @& x: \4 E. f; ~$ b! P
% M5 O V+ {' u9 @+ u7 Y5 T) u# R 午餐
" b6 q& X+ p/ d) G9 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
B8 Q: X/ R1 F 1只水煮鸡蛋
, Q5 d5 D; _: W 1片吐司
) W5 v# R H" i
* |" `/ h; t5 U9 r& V: D8 C$ T' |$ t 晚餐1 N$ D" k' r, o. j4 q
1杯金枪鱼
) U1 @) V. U) W5 ?' G 1杯胡萝卜1 r' @3 U) q3 s
1杯花椰菜( v- s" \" \" m+ z
1杯瓜类
8 |- w9 a7 |! E 1/2杯普通装的香草味雪糕5 x6 P X# ~3 [. u4 }. C
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 g/ D P1 _) g) Z. {1 X2 y3 _8 A1 s% F4 Q/ }$ ?4 i
专家建议: {1 y( _% e$ n5 L4 N$ C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" @ t: P, P! d+ I6 H8 F 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! k7 u# I! L' y* \9 B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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