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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)4 F; `& D& t- m# ?
/ T# e* ]% P5 E% l/ f5 {' K
食谱内容如下:% _( U" Q. z$ o% M$ Z9 h. }3 G/ J
  第一天
- S5 N' N! I, A/ f6 g0 B) X: U+ e7 M( L: d/ M& q
  早餐 3 s, e% T+ |+ i, P3 r8 E) u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 [8 U, n- |* v6 I- y( N7 @" C: H  1/2个柚子或者柚子汁
5 }3 l* e" `3 C4 O5 s  1片吐司加一汤匙的花生酱
# V6 t! X( I% I: s
' b* ]( G3 E: B4 @, ~) o  午餐 , J% d/ e$ @$ I7 I% c* b7 b0 ?3 j
  1/2 杯金枪鱼9 D, i4 u4 j8 ?4 {& k  g
  1片吐司
$ j( j" ?7 \1 {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ ?5 T3 s; H4 `

& Q+ |5 g9 C& S- T$ P/ L  晚餐
( S7 W8 P# b# G7 e/ w  3安士瘦肉或者鸡肉% s4 F2 t) b; l, G2 }- w
  1杯青豆或者四季豆
  f* O4 F' O7 W2 `  1杯胡萝卜! F4 W) w2 ?+ F: e2 t/ p1 h/ l# Y
  1个苹果8 R9 B2 I2 ~3 z) h5 ^5 U3 ?
  1杯普通装的香草味雪糕
6 c( x$ a& R; H/ J" ^
2 I2 L$ r4 t/ }$ Q% e/ I0 Y  第二天 7 |8 R# O2 r' r+ n! {

2 u8 q6 U, t( l9 a  早餐 6 J: E9 ]( R% ^7 v5 g7 ~$ ]# R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: v0 x& h) o& Q3 U  1只鸡蛋6 B3 J$ v$ P; r  P
  1/2个香蕉
& {, C- y) \7 B5 V- K2 {. n  1片吐司
: {4 j5 x- ?" e& F4 t9 W! i! M" [8 z* I$ {5 Z1 |) l1 U
  午餐
: C# P- b9 S# W$ L  K. q  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
( a1 ?2 \& h/ y3 O/ Q2 ]# E3 u+ |, d" {$ E( `" o
  晚餐
# l, h% N# j; Y! ^" X) {; q7 l' Z  2根牛肉香肠
* j9 m- O9 M& N! Y  1杯椰菜或者卷心菜- l2 g0 b. W/ v# Z
  1/2杯胡萝卜8 ?% j( b( @2 g( m) \
  1/2个香蕉
0 |" R3 O: L2 z! {; S# E* P. J
4 Z0 N% P5 I5 i* Q" F: {       第三天
/ z/ B% X" X7 w( G  @  S- N* u
  ~. E! h; Z( `- ^  早餐
' k9 y8 v4 z: |3 U4 j+ W: L# ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* w" B1 F3 q  E: x7 d- z7 y
  5块普通大小的咸饼干
6 X3 n4 T  S$ M9 a1 l9 k4 P, \6 w  1安士乳酪: V4 @9 Q, L& [% O5 @
  1只苹果
$ S: z" K8 w: P- P# t& ]" S8 @! t
3 |+ v! r5 u6 |9 O9 r$ A  午餐 - [! u: w9 X* ]% E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: D; T/ j$ ]9 G& R  1只水煮鸡蛋
& S' G3 j$ z& |( ]- y  1片吐司- L. Y: h1 a8 Q+ ~* B1 X9 J' e

% e& R% c# y0 ?  k   晚餐9 e9 H. U. q/ \" L; }7 D
  1杯金枪鱼; b: s& Y- b5 i
  1杯胡萝卜; j: K( N$ G6 t  t
  1杯花椰菜1 g- d4 U$ v3 B2 B
  1杯瓜类; B4 m# [$ f6 A1 g0 M
  1/2杯普通装的香草味雪糕# h% n* ^# K2 b! d* [) V+ u# L
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ e( K8 l& L& Z1 |( `' ?2 C- |/ x. `3 y3 O5 T; h/ C( z: g
       专家建议
6 X9 h. r/ ]# M3 r; X( O  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
$ M( W, X: W9 A& W       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
7 a( G$ M5 y! d4 B( r/ Z       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
8 {: e# M* m% s/ h8 c# T我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( p6 w$ d* ]* w5 V说实话 一般人很难按照上面的要求来做
( J# j' p. R% V我以前也减过肥7 B$ L: E2 u  G3 @6 ~
找了很多资料6 T# @7 T5 B( I- e' [
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
  n2 B& B0 d! T0 r% g# x& C/ p晚饭一小时后去散步# [' G# J; C- w5 O
效果挺不错的3 j6 Y$ j; L" Z+ L
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要" k0 Q, C2 b# `/ e; R' d4 l
有个好身体才是最重要的2 H6 n9 Q1 ^* G
健康就是福
/ Z/ O- Z7 d0 F+ |; ~0 m3 z  M0 O
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
' A# A2 s1 h. _而且也不是很实用" {, j' a% ?, D5 m
不过还是要谢谢楼主
$ Y8 U, H* j+ Z% T7 }说实话一般我们在美容书上
1 \# X$ I( @$ J& V2 f5 [+ k或是网上看到的& g0 @4 K" P8 @' q4 S/ x0 ?" M7 p
减肥餐对我们一般人都不是很适用
4 w8 D" T* ?0 ]5 w0 M9 M& E我以前也减过肥$ l0 V' O; Q" n
试了很多
8 C# U  }/ {) Q不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# i) f  A, H9 ~5 x
告诫那些想减肥的MM
: p2 {3 _; q+ g千万别吃减肥药
% S5 |* o, Y  L$ S. h+ Z8 ^那真是越减越肥) {# v  m0 g7 g
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步) t7 d7 a! p) C
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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