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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 I, b+ \" w2 ~9 Z6 F( o& w8 J
F0 S5 n& t/ w3 y 食谱内容如下：
7 a5 M* F; F. s* j! H+ D: z2 M 第一天0 J8 o% D5 w1 _0 h2 j. B- y' o4 X, v3 D# k. d
2 e0 K, N8 s( W! y* e9 j. q( ^: ~ 早餐
/ e5 ^0 p$ n& T6 S% g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# @0 S, P; t. B 1/2个柚子或者柚子汁
. s% G/ b' Q# {2 T5 W 1片吐司加一汤匙的花生酱+ P0 T( }/ v4 }& m2 O' Y+ q5 v5 ~
+ x z7 {% }, u% @# w- x: c
午餐 # ], n0 k9 K2 Q9 T
1/2 杯金枪鱼& Y5 h, Q+ M9 |/ ]3 r- x; l
1片吐司
( r- p2 c, m4 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' a/ ?0 }5 Q' z# k
1 i F1 \+ |1 }, x 晚餐 4 i/ v+ L( B! j. N$ n% P) v' X
3安士瘦肉或者鸡肉
& l2 l2 t6 f0 h$ D 1杯青豆或者四季豆9 t) a5 b/ e+ F" @
1杯胡萝卜" X: x, `- ~ g
1个苹果
" L. |1 `* ]" i3 W9 g5 i 1杯普通装的香草味雪糕' Y% ~; g1 a! s! H. |: I
) d3 Z( R! D7 M# X( r 第二天 5 r9 r! R! r7 q+ j" X/ m% J
3 x x) g. \2 c4 U2 u 早餐 ) P1 C$ \* J3 I* W' j" L: S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 A& g0 Z. |& H! e0 g8 Y
1只鸡蛋) P; X2 p# N0 v1 F' O9 U& a
1/2个香蕉
! ?8 `2 H9 T- g/ Y c, z 1片吐司: L) g, j& Y- L7 u& `$ F. W/ B/ n+ X
; |) B7 n% \5 W
午餐 * V$ M: _( r5 u+ S
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, @% _. X1 v; x/ d: d% \
' E, I4 G$ W( u( D# [0 J- d$ j6 _
晚餐% o2 n' p: S% Y- Z3 u2 e
2根牛肉香肠, w, ?3 n0 t, M2 h' H- t
1杯椰菜或者卷心菜
3 o# v( I0 S! ], D 1/2杯胡萝卜
9 Z2 x1 S' l" w# Y$ p6 ~: V$ R 1/2个香蕉: B; ? x7 _+ z* L
3 c! O: R" U0 I+ h: @
第三天
. x* E3 f' U2 D! l7 c2 @# X6 l" C: u( |
早餐
+ A3 K( q, ~' p/ G$ ]& ?/ E( L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 B. r* M' }" V- ]2 C! v( g 5块普通大小的咸饼干
( X3 B6 N2 E3 }' _) E% ?! W 1安士乳酪
" |/ Q& {! g: q& T 1只苹果4 O8 Q2 f. r) J% h* J1 ~
- D9 a, F# g, m+ D7 n$ ?
午餐
1 X/ y9 ^% z( M. G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 x5 A5 U+ k. Y4 b 1只水煮鸡蛋
2 c X; a& `. }: k' N 1片吐司
; M: p: Z6 P# c, u) k5 T5 K+ r+ @$ x
/ ]/ t& d6 V, d1 M- Q+ S 晚餐
& O$ { \ L" Y) U% ^+ L# }2 F2 C 1杯金枪鱼6 K, K+ M: m; h% Q% o' w
1杯胡萝卜8 I. e7 v9 f# O7 C$ l( u1 F
1杯花椰菜' g# M% f7 @3 r" F
1杯瓜类
3 }7 [ e( T; ?! q+ T& W 1/2杯普通装的香草味雪糕4 w/ N0 U2 I6 Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议- d0 @8 M2 ^' A9 t# Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* S3 p0 F& j% g( h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% Q0 {" X: o5 X( T) Q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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