繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 4 l% [- F# _5 A: w- S $ H6 t8 O! ]3 B" t坚果9 {, S: _ |; ~1 a
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长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! ! R E5 r2 s0 D! Y. n ) N) Q/ n/ d1 q燕麦片! [5 ^/ f# k$ Z8 Y7 d
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纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 5 ~) T: `2 i$ B6 {+ U0 r 1 Y2 L( n- ^+ }5 g7 \黑巧克力, O1 C2 u$ z6 K$ ^7 x
' m1 n. B% X6 m2 B4 D在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 4 f/ u# N" [8 U* k# o' T5 C c4 o c1 E
枸杞) n8 U3 v* @% M. S! R: B
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发表于 2008-6-9 15:45
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