世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: A" e) j$ l$ r) m. e" K" d6 o 习惯一：一生之计在于晨
9 Z! ]7 b! p: C. s' c2 U你需要：( y$ P: O% d* B# V) z/ z; ?2 n& j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. x {* K- G/ d5 @# Y0 p( \/ c! W 2、用手背托住两个下颌。
1 ~4 P L) V5 C# m6 o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' I1 u! P+ @0 C5 r4 m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ x: t# X! ~ [: p& Z4 G" @. o( N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! [, N1 v( B# V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 |, u3 {( J7 t0 g5 @" m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& I# H$ e- ~/ U4 a% w p. |
习惯三：永远年轻的饮食秘密" N% T$ Q% {: a0 Y* S" `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 k, G& ^7 b( G; C1 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! L% o' n7 a3 X6 z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 p/ i0 Y$ G* r9 }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* X" T6 }! C, O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, I# ~+ |9 X/ I. \4 G& u$ r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 u6 i$ i$ `* n. y# \; V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 m( L9 G. |, v3 s' U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, D3 C0 [. ^4 D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ Q* d$ R' [9 A0 k9 G$ m7 L/ f
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习惯四：选适合自己的内衣
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1 Y. J0 G- s* J0 L& `% K* i专家建议：
: K. c: r" v0 F9 S9 G) X o- f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 C6 B8 {7 w) e/ {, b! D+ g0 a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 _4 W) }' @ | o, Q% V+ Y9 p7 K) t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 _" J* I8 @( i7 H2 [- ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* K# d9 d+ @ C2 F# ~% u
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* f1 P: v7 O) H3 |, m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
