世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ X+ e5 Q% o/ V7 k& | 习惯一：一生之计在于晨: Y1 W% m* O b8 I* I
你需要：
% @" ]4 k2 Z- l% B# U* M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( U9 T U2 b2 l M/ G
2、用手背托住两个下颌。3 V( x7 |' }2 s. \+ e) W& o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 O) Z k, {7 c+ V5 \4 T2 L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 M* G- B8 }) C1 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 \- S; w3 x" G! E i5 I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 G, ~* s' [8 Q3 i% l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% M T4 _( x9 E& A/ L( Q0 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 x0 b: X+ F! k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 J+ d, T3 k) o/ h: Y |" ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 u# ~8 L) J! T* t' }) _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% I g) p* Q- M% G& T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- r H& a* o4 X* s9 y, j- y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ O+ p) Y% y. [' d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ h3 F3 H) {& S& `% {6 X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. i0 _6 c; F7 y, Y4 M, n; p. } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 ~" j, y% w: w4 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
# x b* b9 ]1 K) {
" E0 O/ E5 ~2 J9 m- U 习惯四：选适合自己的内衣& f3 g6 _- d& s) h# E: ]$ ^, W1 Q' ]
# l% S) Q1 ?; ^ i. {' g; z专家建议：
7 G1 Q, J- P% n3 d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# ~$ f8 _+ c0 P9 s3 `0 f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% K. L7 i% x5 J6 r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 t8 b+ s" S* ?5 o5 b1 U0 T2 {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
. [! T8 ]1 K a* y; T7 \% Y# [! Q1 U* S+ X* A3 c. x
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 X$ f4 L1 X8 p/ [$ r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
