世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 f5 d: a8 n/ Q, m 习惯一：一生之计在于晨
8 m1 K! F7 Z) |6 E) V你需要：$ S4 S* v L4 m. c# G, p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% J$ o8 U5 l8 v+ n# N
2、用手背托住两个下颌。; D- J0 E1 F4 v* K6 W4 _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' D& u8 z' `: r; _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ R: C* ]& v: {1 |) Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: u) C: H- a$ n3 p9 X1 j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# n5 \/ X3 `4 C: ~$ S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: u. P. ^. Y( Q! C/ t 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 d; @! D% j- n* r+ {, ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& a" ^ Q* f1 q6 y5 K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
]. l) A. _; X3 I7 \5 y- i! z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 Q5 }) |7 H a( M: T9 H& Z, p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% ~ k8 |$ m/ D a2 A' n* b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 }0 ^, h$ X) B5 U1 V1 }4 v* X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' \& A4 K% f, b6 M9 `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 W, \1 l& Q7 W& B; K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" z( K( \ W+ h" J3 V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 q! h& ]/ k& t% Q) V 习惯四：选适合自己的内衣( O4 ?- y* d5 A" M) ] [
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专家建议：
- `4 Y/ d& D3 h# m `# K6 ~ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 j, L) b" h" K7 w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
e) B, l1 U2 R; j8 Q' a! S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! @4 H+ r- E- {3 n, L+ P6 p- U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 Q! M* L( P! Q/ j9 w1 ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) v$ F7 I& p3 J, @! M6 b$ |. D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
