世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; L, d% U4 Y1 @8 b 习惯一：一生之计在于晨
/ J& O1 H9 o) }) } I你需要：
: _2 |! |6 K1 g* ^" s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ z) ^3 i7 \& P" A/ h8 Z 2、用手背托住两个下颌。
& N, B4 f J, r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 k1 M4 Y! i- E7 U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: \; N5 Y. x* e' T* |
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* C! o! I; I% @$ K1 W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 n' G3 b5 a: @: G8 D1 |$ F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ \3 @% Z' o f* W( g5 R9 T! a0 ?# p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 W3 Z y- g6 m5 _! d' E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) z; T8 h3 J+ j H* f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 e' B# s" l0 v! B5 G, u$ L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ c( @, U, d6 N8 F" q" v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, n9 o5 X% c( c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* U; v; \! \7 H0 T1 d! _$ z. E: W1 s1 v u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: W. I6 V% b5 [* M G* p7 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& d# t+ b2 v! F$ j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ ^3 x7 `! n! E2 q6 B# b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
P2 \- Q" b( F$ }( d( p2 h
5 W p) q( j& I$ @9 Y8 l 习惯四：选适合自己的内衣" a* C d e0 X0 F6 j3 f
* i& I+ ^; Z. Z' B* ~专家建议：( \. g/ S" V! K3 ~0 O1 m: H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 u/ m9 @6 s' G& z8 g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# v; H+ R4 Q# A9 p7 }6 O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 c! t; b- x" F! J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 n l9 r- F1 M( r$ M
( l" L* {3 X& K f ~( u
习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 A$ D0 @, `: v D* s0 ^* w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
