1)姜红茶- `9 U* f8 W% u6 B1 Y2 T5 ~7 F
生姜辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,排除毒素,达到减肥的效果。另外,生姜还能助于排便,及改善手脚冰冷的症状。 - E( m$ o; ^9 t1 j$ n+ f: { " a+ C) H6 {- e. \/ h 冬天想减肥的人,可喝杯热呼呼的姜红茶,不但能保暖身子,又可提高代谢率,消耗体内热量,具有减肥作用,及慢慢改善体质。3餐后各喝杯400c.c.姜红茶或空腹时喝,或搭配食物减肥,据说3天大概可能减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝!5 m( L7 |( r# Z+ L% Q: Z
2)白菜% |( \0 c8 s$ P8 C3 `3 W
空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素c、e,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,白菜富含膳食纤维,能清肠排毒,白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。' p# m. g' L3 S) T% a
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将圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段;将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。这个民间偏方对对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。4 K9 C. l7 a/ l, T7 v7 L
; r# v' T: |) S 白菜在食用中有两点需注意:一是隔夜的熟白菜,即使加热后也要少吃或不吃;二是未腌透的白菜万万吃不得。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类,煮熟后如放置较久,由于细菌的作用,会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。 : f1 a! i3 H( P& e4 \) C3)萝卜(气虚的女性吃萝卜还是要适度)0 C, W W& F. G6 r- L/ Y
卜味甘辛、性凉,有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。5 ?, G( E# T8 A& ]9 j# K0 b* M4 S" D
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萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。- o* n! N. z2 x4 y. Y
6 ?+ Z* n0 Q& e8 h* m+ ? 如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话,您将收到意想不到的好处。" a/ a) ^8 V7 R, H
另外,我个人的经验是趁着当季多吃点红薯、板栗和玉米,可以当早餐或零食,对于通便排毒特别有效。