对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。* B6 Q' C) S' {
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 ~0 m, ^# }& V( e动作一：
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 ; t) Q8 S, D+ y2 U
1 J& C8 a/ R, k9 J9 q& T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img], H" P! l2 \' d, Q& y
动作二： 8 X' F. G; _- ?2 R* _
) }1 R/ r3 w6 { 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。0 n. ^& o* a7 y
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动作三： / \8 z P7 }$ R. s
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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动作四： - S$ N! S+ k( v! E' d T- I8 Z
$ H& T$ u: O& k. h' }6 z 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。3 G" y3 I4 z* S; N# y5 a: x
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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