【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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: g, J1 Q. ~. S动作一：
5 ~. M+ n; F; _! X% K
, f: Z0 N: |0 k8 v$ I5 b' X　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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6 U6 d0 }$ \# o  w动作二：
8 g* }8 j( j0 Y+ O" j; Z
' H& h# p( E) R; x　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

4 y# b, ^# d8 F# i8 \[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ K  i. d% h7 `% F动作三：

; b9 ?# v8 a; j+ C6 [( \, X　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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0 c3 f6 ]2 M4 n6 l# a3 D动作四：
$ i# Z/ E% g/ S' Y0 @& @- k9 l
; f- c6 ]0 {. B; L4 S( G! z　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
! Q! C) I8 Z- D; y  {9 x/ b今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂