【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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5 a, M, E, n; j$ m: j动作一：

/ B+ h! d) J8 b7 P　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

1 Y% R3 Z3 R) T" D4 S! g5 z' O[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 R, ^3 H1 N+ s1 y动作二：
# z7 D' L/ m+ K7 o
6 n, k& x% k: V1 X. H　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
( u: v! {1 k& j, w; C$ x
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动作三：
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  k, M0 J# y: M- y2 E2 K/ R. l　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
' d4 ]' F4 U# u' r# `3 t
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* ^+ {8 f$ m$ }* o5 Z8 z( K6 {6 }动作四：

% ^; g6 d6 W3 I( N6 G　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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9 z/ {& M% L0 w[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂