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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
& ?: A1 y7 r- `& m2 R- m, \
3 S+ I5 S# A0 ]$ |; T2 g偶然看到的,和大家分享下
: O3 d" B# X' J/ {! w1 F办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
8 K- d. d- X( t/ U! G1 `2 N1.梳头:1 s0 D- g; {9 E. T' _" l+ d) V6 ^' B
  
2 B2 y# u% k( v6 H9 [  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! v# o" v2 p3 ]$ @
2.鸣鼓:. a& x/ `' O1 F: \! l8 ^0 @
  ! G% d% K; u( u* P( t2 m
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。1 U: a8 v4 B( L4 U7 y1 O+ K
3.揉眼:


: W7 o; {0 n6 z) J
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, L7 Q! V& L& t; n' r+ J+ r4.捏鼻:
$ ~+ G" A' p# x9 g1 ?% }  
' W; y% A8 a8 R+ f* M% x  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 n( L% S+ t9 B
5.叩齿:8 w. }$ T$ O0 X8 ~6 t5 D( G! f
  : S& K) d, x# `; N0 x& E
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) {; Q' g3 \  d: W- T6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- X1 x7 W7 C% g
7.转颈、耸肩:

* o3 x& x( @/ p: ?* Q) ]& C) h
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
  n* P( z" ]4 H9 J9 d$ q" j7 {9 H8.干擦:

6 o" n" K- Y2 D+ d. K* B
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
  E* S, B7 A# @  V" z5 I+ |2 A9.拍肩:


2 S6 a& i* i, L) q. d
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。, R7 A: D  Y7 E3 r4 `7 v
10.转腰:


2 r: h, R" O2 @
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ p( H" b! V8 p( @7 ~( G$ b
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 e  f9 h; z. I* [2 N! H
12.踩脚尖:7 T; ?: m) _! O! B  R: G
  
1 a1 @# e3 v& o7 H/ W  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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