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如何辨别你的体质& j, d+ P( `7 w4 P( Y. r6 D2 t
女人体寒信号灯7 j; Z. y. ]+ o, e# h
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
- J8 d3 ~" o6 y8 rC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛: p6 L7 B" d- \* {3 c# | X
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
( W* v+ T3 o- [5 [注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
! m2 ?3 c1 l# d; `4 V F8 ]& P3 {美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
# u) [ V2 t7 ]: e, L8 ]& [三个部位需重点保暖8 u$ m8 v4 E- {) d1 O6 k
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
, `$ n- j1 s- T% Z5 `1 ~& `头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
! I& ~/ U! j4 P% c2 K胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。( w6 }9 r+ V' ]$ T
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。 d, ^5 F) M: P3 c1 c' m
冬季保暖之工具篇4 j5 y! r+ h) d3 X: X
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
, z6 H6 s3 `8 \; x! V0 t, q2 n2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
# B% M. G1 }" Z M5 t, j$ F3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
# A! F$ M' _6 s5 z3 z; d" q- D" M4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。8 k3 ?. r b3 }6 w. S2 E7 w
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
2 h' A9 z6 z3 R V冬季保暖之早餐篇
- Q* g8 q A( H5 n- L4 ?( K5 A' ~推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
1 g d: L" g2 g5 Z# H选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。+ h. q% P$ o% v. g
冬季保暖之零食篇. y6 D/ r8 y) k9 b8 f
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
/ A. N" x; H$ ?( a' B/ ~- z选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。4 f; }: v& B3 q& O* \, h( p
冬季保暖之水果篇, y8 f! ~* ]% k+ v
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
6 U4 c/ N' I) F w+ y. _' Z美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。3 W4 b. J+ b! O3 ~! o" c) j
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