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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( T& h+ R9 v0 a9 |# ]2 S
  ?" T2 U. X: u$ h/ A! K
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 o9 O1 _- E  ^

- T& m0 b1 o. m    一、重视晚睡前的“晚餐”6 d$ R8 p# U* R+ I( c1 [$ D/ @% g4 e

  `  {" k8 |; L6 O' Q2 B8 s    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ {5 w& Z( e" P0 K2 j& C% B
: [; t4 p# b: @! G8 h) f' W    晚餐包括:
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1 |7 D  d: z( w/ d0 D& r' C    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 J0 a4 |, S2 Z. X! ^! K6 j! A& n

, s$ U+ L; l) K- w  P    晚餐应杜绝
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3 A% A2 l0 l: i' z    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 W' V& O* ~5 S, W+ x) C$ s$ c

( e- h' c% p0 S    二、给足充沛的水分
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4 F( b9 U  G% K" o- d    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 \" ?: q7 N. A: b6 q( c+ u
; h& j) t' H  y
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 r: F. u* G( c1 ?# H# |9 T# V

  z4 ?* A/ h+ a% f    三、喧嚣中的“镇静”
* k0 U$ {( O! Z5 |1 U
9 G2 E) `6 N6 T0 V" H: {0 @2 o% Z    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3 b- g$ \' I1 a7 ^4 N5 u% k% S& g
: r# p% ?4 N6 f0 y( a" \6 v, R0 y    四、熬夜人士护胃有法. J! e! B3 V7 {$ ]) j& v4 g4 S: R

# }$ w) m! |& }! E% L2 H* G  s    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 f* e) F0 T' F: n( \

3 y4 [) t9 @9 N    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉( ]6 }; f2 J2 C$ M1 z
! ~) L. D) B3 g8 K4 ]
    制法:煲汤饮用
2 O$ Y/ w8 ^$ Q1 N1 N4 C) t3 o! K0 R) Z
    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ G8 d- k$ E- a, F' Y/ D5 T: L. u
; P8 G) m$ Y! q, D" i, c
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* e% F/ l3 D% b# e) d  y9 t
0 D+ ~' n$ B; `$ I# ], f
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ V6 M( ~1 j) r8 i8 `

0 m- U( d% z, [# M. Y) `; C    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用  i. H( w+ x" E3 {* M5 i* Y

- w2 a' ^8 C! {! E    食疗方三:土茯苓芡实汤
2 C; H: C; Y* Y, M
5 K9 y) K' u. e- R' p& b1 b, {    材料:土茯苓30g、芡实
- F7 a( p6 ~$ a, o: L3 Z
( M/ c) r% Y) j" f" X8 ?6 i1 V0 m    制法:煲汤饮用
  `  Z& u+ _1 h8 |# r9 r# E$ `% W- ^9 L7 d& g
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ k, q; w" l. ^3 M

4 h) C) F# @1 a9 ~$ Y# p    食疗方四:玉竹汤6 z$ x* ?' `2 q, B: f
" U3 ]2 U+ q9 @% J
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ s. P$ Z( E9 B3 \0 i9 b
; D$ @- F' f6 u
    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) s, @4 u) A, ?
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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% Y  E  G- j1 Y3 a    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ d% I, l8 B, ], J6 z- O) \& I    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 n+ g* W* ]- d/ [

; M, ?  }  K2 y# v! b( {    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( k. `  \8 X4 f2 S  x+ i" w8 ?( Q
1 d* \+ Z6 n, J' @0 R; |, W  ?5 i
    熬夜后的补救措施: W& F. I% H+ f+ R

) T1 L# B" }+ R% O    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) Q  D3 |8 j3 u% t3 S1 K  O

1 f4 G, I7 C) P: U7 [    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& D. E0 G$ `3 \1 o( q

+ i$ y, z8 ~. F    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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, _- U$ C$ w/ y* }- m( o$ _% A& }    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 v6 F) Y$ a7 [* Y* f+ O" D

* k5 T9 B# W/ S4 K% B$ N    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
) M7 _& M& W8 V5 w% W# [; {{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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