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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / j+ |+ ~4 k, R. b3 j) }" p1 X
1 I/ M! F$ ^; }2 X( @" a: Z L# B 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 z( S4 @0 t T
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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6 c% O3 K6 o; X7 T) J6 ] 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* k, o- D5 M) ^# _" t7 h
& f' a% Q' H; S- j4 h( {. v 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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# y' d, f* c V% Q+ f 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 q$ i6 h8 q3 U; k: l' z# C
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' ~* z! ^- f# T% k5 U1 f 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ q# b/ H. S/ y- Z$ j
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四、熬夜人士护胃有法) U+ w9 N) R5 F- A
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。& G% [# @8 `' w& ^; d+ r* u0 P6 s
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉0 V; `' ]- r& s& G6 y. z8 E2 X
4 Y/ [) e* m" n" w 制法:煲汤饮用
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8 X# q! G5 D* k6 o& o 适用:2-3人量: |: ~' r3 w" g# Z. d; z4 A; u
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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3 g! p+ |3 v2 U- S* u, A 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) l! j* U3 q* j, _& f7 d+ |; N+ P
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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# J# U/ j; s/ x2 k 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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d: n' J# {* T+ ?+ q9 e/ p$ s 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用7 ~" a# Z3 w1 S, o0 E {
- ?% M! C" T1 ^ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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+ M7 d* O1 ~5 C9 g) t7 H 食疗方四:玉竹汤9 u3 b G- q q1 g5 x
" n# q' ~$ N" s) g2 ?1 i 材料:玉竹30g、瘦肉半斤; G7 k; s. } P2 P
9 A3 y4 P$ P3 q 制法:材料共煲汤
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8 A- o% B8 X2 S! i 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. O, }; j7 |! R* b2 F
% T' D% t! Y. V 五、熬夜过程中的注意事项' K+ z3 w9 p- y/ u
: l+ b3 F6 M( E0 h5 ]$ @! F 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 \3 c6 y2 E5 S0 @8 m
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 S! i4 t8 \( m' e 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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& P8 I. V l1 @! \* o$ O 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% c5 J' x8 Z" K, X) P, D% p! V
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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