熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

% r. X" R% i& M* m: j& |# T) C" I! Y
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
! i: Q* B1 x+ ]9 c! y# z- Z5 Y
    晚餐包括：

/ S3 {8 {7 b+ T& K$ J7 K    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

7 O: u4 u1 r9 e7 U    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' K+ C8 i; f6 h5 m2 r+ N) E1 C7 w
5 G  C* F+ a4 B# N, O    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
8 B9 L. ?* [. m( Z3 d0 _6 G
  r2 L3 d# e! O: `    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

* t9 @5 l6 ?; j    四、熬夜人士护胃有法
6 o+ Q4 ]. K% t* T% P* W
5 a  c7 v1 I+ E    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! v* m! V& B" |1 K
- _  M5 v2 F# {8 G8 a5 `    食疗方一：生地瘦肉汤
; \6 F# k; n0 u( e8 `8 P, ~8 d
/ S+ Y2 y9 B, T( i: n3 U0 f0 |! K- w) K    材料：生地15g、瘦肉
. m  {* p0 M  o4 P
    制法：煲汤饮用

2 S+ T3 R- d" u. B) S5 U$ o$ P    适用：2-3人量

' b: A7 D$ i+ }# R" G8 B    食疗方二：鲜百合银耳糖水
( k' k7 j: |' o6 @, |
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
3 r- ^. L$ C9 @6 c" G* C; T
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

1 Z2 F0 {/ `4 D    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
! N- H! }5 \, I1 l
8 n/ W! w4 I( J5 O2 l9 @1 D/ b& W    食疗方三：土茯苓芡实汤

/ F% S$ }- O1 Z* ~; ?; g9 f    材料：土茯苓30g、芡实

1 |! o! ?! i$ \" n$ Y    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
- S0 R9 l) P8 W( ^8 Z3 v
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

* B1 U  p" }. _- q6 i& w    制法：材料共煲汤

7 g, Y5 M: v; f    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

- m) `3 H4 z; P, N    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

( Y3 Y% Z" r  O2 A    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
; v3 E6 B! U* ?8 t( F9 M
3 n, ~. y5 u! C+ q2 s& z- q" h    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
& t4 v: w# q) N8 u6 A
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

1 G' m! [$ Q2 ]; }% ~    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

: q+ z, S& p6 R  E/ \( X    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

/ {# [+ h# l  k7 S; x, C" I    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
; [& y% A/ E4 M, o3 x6 i4 \{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}