熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

- T& m0 b1 o. m    一、重视晚睡前的“晚餐”

  `  {" k8 |; L6 O' Q2 B8 s    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ {5 w& Z( e" P0 K2 j& C% B
: [; t4 p# b: @! G8 h) f' W    晚餐包括：
' c3 f, E& ]  a5 A5 k
1 |7 D  d: z( w/ d0 D& r' C    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

, s$ U+ L; l) K- w  P    晚餐应杜绝：
! k5 r8 T4 }* R
3 A% A2 l0 l: i' z    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

( e- h' c% p0 S    二、给足充沛的水分
* w+ ]' K' I# \" g0 _' x5 J
4 F( b9 U  G% K" o- d    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

  z4 ?* A/ h+ a% f    三、喧嚣中的“镇静”
* k0 U$ {( O! Z5 |1 U
9 G2 E) `6 N6 T0 V" H: {0 @2 o% Z    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3 b- g$ \' I1 a7 ^4 N5 u% k% S& g
: r# p% ?4 N6 f0 y( a" \6 v, R0 y    四、熬夜人士护胃有法

# }$ w) m! |& }! E% L2 H* G  s    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

3 y4 [) t9 @9 N    食疗方一：生地瘦肉汤
6 q$ D5 j2 l+ ^& _3 L
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
2 O$ Y/ w8 ^$ Q1 N1 N4 C
    适用：2-3人量
  S2 P7 c/ w9 e* J3 s3 w; W; p3 t
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

0 m- U( d% z, [# M. Y) `; C    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

- w2 a' ^8 C! {! E    食疗方三：土茯苓芡实汤
2 C; H: C; Y* Y, M
5 K9 y) K' u. e- R' p& b1 b, {    材料：土茯苓30g、芡实
- F7 a( p6 ~$ a, o: L3 Z
( M/ c) r% Y) j" f" X8 ?6 i1 V0 m    制法：煲汤饮用
  `  Z& u+ _1 h8 |# r9 r# E
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

4 h) C) F# @1 a9 ~$ Y# p    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
  V6 |; r+ W% [3 _: G3 _6 s1 f
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
( i  @9 p' k& Y7 n% Z3 m4 }2 G( ~
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
1 z$ D" N1 M% j2 j
% Y  E  G- j1 Y3 a    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
( F1 y: b8 L" B9 U% v
$ d% I, l8 B, ], J6 z- O) \& I    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

; M, ?  }  K2 y# v! b( {    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

) T1 L# B" }+ R% O    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

1 f4 G, I7 C) P: U7 [    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

+ i$ y, z8 ~. F    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
6 ~  h7 `1 `) Y5 M
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
8 `: s/ D! K! p3 N$ y
, _- U$ C$ w/ y* }- m( o$ _% A& }    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

* k5 T9 B# W/ S4 K% B$ N    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
) M7 _& M& W8 V5 w% W# [; {{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}