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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。. H. A0 e) J. U8 r& z& T0 h

, {' z2 I* |6 d- n' U7 z$ M5 x  饮料  3 V% r: f' |* \) U4 q. Q
   
9 A/ {+ _" G: E) ?% m) K+ m2 L    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' L& G6 ~5 r6 P

' h' n' W: K; f- S& N   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。) W5 ?9 x  G# t6 D) Z+ o- c

9 c# E7 r. @1 O( P* S& G1 n3 X  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。) p! U$ M+ ~( ]
, ~; K, Z4 ?7 A+ y7 w9 F  C+ L3 L$ K8 g$ r
  蔬菜4 Z: i( E) ~4 T! s
  4 j; H# H; \) r8 Z9 _7 t
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
4 L- B6 x& _% D/ j8 T0 \
" P3 G  [' N! y, y/ b5 Q. B! Z3 k- g  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
# G4 |) m: F0 t
5 [% ?  S2 a& x7 P, G& l  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。5 n6 B  A6 v0 c$ @' _! Q
. Z  a7 W% ~% ]9 o; u$ E
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。$ w( q5 s! x% ^) e* A2 ?* V+ Y) |

* S0 P# g- A( ]( y" r  水果& S6 \0 N$ p- s8 g
  * }' f2 U; b, C
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
# F0 C1 G0 L0 }- p5 B& n- T7 l
4 y+ ~, y9 Q) G8 M) m- d  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
! n: R+ f" F8 l5 M+ Z# C! Q. T, V* Z( O8 i9 w" }2 V. U- I7 J0 E) K1 F
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。# \6 N4 L$ K) n, H0 v

) e- `4 v# \7 r1 o  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
% Q, D+ H. K) V7 O- c3 b8 p
; }' j+ T+ F9 c  W7 K  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 Z5 d6 n4 X2 d0 n
; n+ u  x. C/ p5 K, V% V3 }  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。8 E. K' L, R5 U; U8 E  p& r1 v! Z8 M2 u% C

! ]2 ?7 }' A- r/ p; E8 E  蛋、肉制品
0 J+ b8 M! Q1 E$ ~( X  / H4 P4 T6 K: a. ?+ e, V
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
- @! @/ p0 Z3 e% H& r+ s
0 _" H9 N. f; i8 D3 D: I" g  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。9 _# A4 f1 F& T' T
) s2 ^1 D" d' n: y9 I) P
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。1 q/ ]& D9 q# b& I/ A; D
- g7 y6 U! }1 w5 ?
  谷物
9 Z8 C0 k2 G/ \6 {% V- O& S+ c$ v  ' u* C; x+ Q* {1 k' H; M
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  f" H- P4 |! t6 V& a, T8 R
* {8 r4 Z* r# t! e% S# H  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。# U: K7 w* D5 P
7 T6 _: j/ ]5 i- J5 J) m* B! T
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
3 O9 [" Q; E0 N" [6 F% V
( r! g3 W. l* E. r# O2 P& w9 g  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。9 T; c8 B7 F9 R# a, d- i! f2 R/ x
& Q  Z+ P; Z4 e* \% S
  其他0 H  u# g7 _- G9 r9 w1 i. H0 ?
  * I$ F; C' s9 \, j; k  l
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。: |' Q1 \. G% H+ J4 N1 ^

& k& o) a0 s7 n6 o) F  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
; Z% S6 N' |) J' L. C8 A
, Y5 ^) Y9 B1 S  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
0 A$ F$ n( p: z& P. _' u: N
# ]8 ^/ x! Z8 X8 q  贴士:加快燃脂6要诀+ ~' \' N: T% k: n( C% z0 }( f
  
/ ^5 {$ g: m+ B    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。, \/ p4 T: V, B8 S) D$ {

, W, D" k! l; v7 ^8 P  D  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
* d( e! c7 k6 w1 g0 {. U8 v1 z- p1 J2 `9 D" G* W  b! p
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。: p6 `! w" x9 j# g/ Y" P, r

; i: z2 }$ _' A" V- C4 J# |  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
% ^9 v' B+ H$ _* Q1 _, D( A7 P; C9 f
! S9 @4 Y: u8 u0 p6 k/ O  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
: k! d1 V9 a1 D, t' F& W! V7 q7 n
1 @( s; C6 c) r6 F3 I- t1 J1 F  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  a5 T- b; s6 J& [) p
- b1 y) ?0 ]* i5 G献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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