|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 ( B' ~: }# e/ X
& ^( J+ H& ]/ r俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
7 \0 r5 T: N5 H# U' i贫血
" X: [0 d" Y3 G1 t+ L4 g补充高铁食物( I9 m' W: B, ~% b; ]
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。' B- S- |( v3 X
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。, P3 o7 I9 B K# J$ W, _- z
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
- U6 n$ _+ V: r# U0 C经期不适
X5 J: e& d# x& W7 H) V喝些加蜜热奶
/ T) z, [0 @; v6 I下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
$ r. a( t L. e ~7 k( \) `( \/ |; p7 J; |- E痛经
% q9 n' y) m& w7 f& P( w. @吃点香蕉
& Z. @3 C5 v! c- V1 m. o香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。% W- x9 i1 c8 l2 d
偏头痛
: W7 a2 S' \& Q: k多吃含镁食物. j' p9 N3 M8 R# d
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。0 x4 W$ e# b: H& Q1 F
抑郁 " E3 \# Q2 {; g" O4 B6 [% y5 g
常吃鱼类
( J, r3 H) l' R4 P, _5 b由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
5 H& J+ [6 D: T h6 u3 j3 e9 ~雌激素下降
. F8 ~$ d7 v: \; p6 c% G摄取豆制品
5 J& J6 y% W1 g3 F1 p雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 - o! N& C& U( D
霉菌性阴道炎
) P% ]: U( z- n! @ O: ]2 I( a3 w多吃蒜类, i4 f! S2 Z! K
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。; y* b# z/ O7 S6 j/ w
乳腺病
- p1 y! t0 w/ U& x7 X多吃全麦食物和海带4 `9 E' r$ f! \( F* X) G
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
V: U9 t7 ~% ]3 c; m4 e海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
+ B/ q6 S+ }; i妇科肿瘤
6 B) T: z1 J7 } Q多吃红皮蔬果# u1 H w1 g0 J6 ?
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
/ G: g$ V( W- |2 B/ }' Q' t卵巢癌
* G1 T t) U+ v. v4 o多吃高钙食物( n) p% g6 Q/ V: J. N! ^! [; A+ V
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
* D' J2 _& C- b) H乳腺癌 * G$ ] g* z' `; {% b
常饮红酒, n' }0 m9 _" \- z; O9 m
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。6 v5 `# M0 R& I" [' \
宫颈癌
! [& q6 n1 e$ T+ x+ v摄取叶酸4 N! W) r7 ?! O0 P: K2 [- }' F/ {
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。: F" a5 g4 b) l b, X' `
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。, ^% U2 X& }' p7 t( ?$ y4 z/ s+ M
. _7 E" r" ]6 v& K+ t
4 f) c. P- \! s) A( l9 n |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
