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一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。% P! m7 @! G! n* X8 p
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。6 H8 o& f6 x# W u
: q! J7 [; Z8 C3 R0 F* K二、肝脏“呼救”五大征兆
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2 K4 N, s- A4 B1 i) {! G" c征兆1、容易喝醉
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) s, [0 R4 r" _3 j$ G3 E有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。7 P/ o2 P6 E1 a- V
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征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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9 K& s$ A7 Q! {. c征兆3、伤口容易化脓感染
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8 c, H* Q9 R4 N0 t7 K# l肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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- a* U- n; x$ m1 z- ]征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。! b! ^' y4 z( N
2 b2 X1 T" J8 o( H4 z征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。0 M6 m. m$ [/ d7 P/ \# K
( F2 O# D/ T& W3 [三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”% |3 ]" h) N( ]: T* Y8 N1 B5 a5 Q- e
" B0 f+ M' j) D/ W# H+ l. F每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。- n0 ~6 ?& N/ y+ u: r
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。- y1 ]$ a; P" s1 w0 d
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% i. ?8 z- e8 {& ~8 [2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。' `" ^4 ~+ D7 B- e
' O% O7 z! e+ A+ n1 S1 d用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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+ I7 @% U9 o9 z. I$ q5 R3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。3 W3 p/ R# A; P( c( K
G2 c1 i3 y6 L四、全天候肝脏排毒时间表1 c+ r, e$ ^1 q7 b- d: w. U9 p0 w
0 |/ J$ A7 Z4 u3 G清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝5 N, j6 V9 K, j- b4 K( U
# K' }! h; Y( T- B5 O; y( r对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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2 [; _6 C' V$ i8 |' b/ Z# b有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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+ O# q! W4 g# m) J4 q7 r% E3 X2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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6 \& o& M0 M& s3 Z/ Q7 v% ? D因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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/ m6 l& u2 I. B9 R" w4 b; a所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。" Q3 T5 ^' H4 ]) n
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。" y# l* L; h$ Q O8 F* l
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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2 C/ ~+ u! ]7 @& T- y世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。5 u6 h7 A. d8 Y) ~
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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: t# p3 m! C: ^ B9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 * k! w+ g8 S" R6 h1 I4 x: b
: F" v% x Y$ D2 ^7 R这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？- H! H) [% _$ C, b0 M5 S+ K
8 J; a1 S+ x7 e/ H$ U1、零食：给肝脏增加负担5 ^- h- ^ B1 H4 R" X7 a' I8 n
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！. |/ l% G) G: R/ v2 W0 a
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。* o7 p9 I4 r) w- G# {) g
& C! U! I9 G: `3 f W5 N所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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3 p g. }8 H; v; d* ~. z& S0 w此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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6 C2 ^- j: a- S$ X8 ~' E2、香烟：别把压力转给肝脏
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: e/ j# [ x, g, t$ r. U一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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: i% b( J: C5 H* L D3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏" H: ^% z; M/ u! d8 ^/ Q D
+ x% @# }% \8 p M( O3 x9 |# W按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝* U9 |, {1 A ^& j2 B
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。, @) f7 U9 v* n/ Q, d
$ S4 Y7 t( G) j5 \% Q1 T水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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$ X3 X3 N( U# \( b t5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。 y# P$ j! y& G' E, N: \# C/ p H
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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- W7 R6 U& S- z9 Z同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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% u9 k( F, i8 ?$ w18：00-第二天7：00, @0 l1 @( F9 Q8 |
8 { g2 U1 t ]. y! F这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。- |, r2 r3 ?) j4 ^. a7 L5 F
, P1 M- R8 J! k推荐花草茶：
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2 D: T9 l/ V, |菊花枸杞茶：清肝明目
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& V. c( t2 N) l3 I! B/ d材料：杭白菊、枸杞各10克。, U6 d* @) m! y7 e" f
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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$ O6 ?; t5 h6 d# e! x2 F) q* v原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。3 {% ^" |8 D& f" _$ P& Y7 U' Z# K
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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