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一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。1 Q) s) \& e. B( E: ?" P O( @
! ` w! y* Q6 n作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。. x# G/ s: a- o0 w
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二、肝脏“呼救”五大征兆% b+ P/ e1 v7 Y* w0 z
5 w4 N1 t5 c }9 x! ^( u6 [征兆1、容易喝醉. w( a) q3 }2 ^( d7 a
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。6 X) U- a1 Q* h2 p* A8 R# e
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征兆2、粉刺增多& j8 p R5 Y9 |
: c6 }, q. U4 {% d人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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+ ^8 L3 t5 M) F1 y征兆3、伤口容易化脓感染' e4 |3 ]5 r& B! d, p, r
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。0 ~( o* C7 e6 Y7 K: P! E2 `
; n* ~* y- F$ b8 H; d征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。( b0 t" Z9 P/ `. u/ Q
. v7 c, Y$ B c! D征兆5、脸色发黑
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9 r A( L, v& }- {$ F" v. t8 M4 K肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。' Y& J( b4 I7 Q/ l6 [. F
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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& ~# u5 F; W0 f- j每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。, h& A5 }4 }& v7 a( ~5 m/ z
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。% S1 \) d, k/ ?# k' w
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。' ]# j0 u/ S' c& F; u$ V9 o
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! T, L9 P+ g: o) i2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。 w9 f3 ]" a. G4 g* M! I
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。7 k/ W1 v# |) _" u$ @5 d8 K
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1 M7 k! U1 c$ }6 T- ?! g$ W3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。3 `. a6 K6 P+ ?; q5 O2 Q8 G
* ]7 n6 x( P; c2 [% X- e四、全天候肝脏排毒时间表/ |0 M* k3 ~" h( N/ y
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清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝" q3 x# [ i0 |! b" G w
- w! {5 Y- d0 ~* o- j! f这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。& Y4 i+ u5 T" B* W8 Y+ f7 x0 ?( t
% R5 O, O2 ^8 o1、口红：化妆品也会伤肝
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3 g/ A' W0 [% R( ~对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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/ Y c0 M; b; ^/ w6 G. l有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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* |7 @' p# H1 h( N" z7 o2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步" C9 ~8 C+ {& B' q- @
1 H. m5 |4 M( H7 D" o" Z因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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# o6 f- k+ L0 } s所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3 N/ \& K/ a1 i6 F% i( T, v3、牛奶和苹果：都是爱肝食物6 X8 a8 _. O6 M1 c
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。! _. B- x3 Z* D) h1 m
+ i: B( E0 \6 O$ O3 X9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 # S7 e' b; A/ c8 ^# X2 R
! a( k+ J: y7 b% p这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！* g, @( O! \. o% l, f
5 J' ?8 f& a4 U# g% e \不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
* F9 ^8 r9 z2 Q$ K! p- A
/ J. ~; g" c$ n* j4 w0 a所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？6 ?6 Z6 m2 l" w ^$ c" O$ V2 U
! }6 N7 I1 x0 Q g6 C此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。; S' M3 [( p) C$ _" l# `+ u
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2、香烟：别把压力转给肝脏' |& p& |8 i. t: h* v2 f
: F. \6 P' t' Y5 M# y$ m, c一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。$ i; w. {& w% ~4 X! P% }0 S
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。1 M$ z: X; J8 Y! l+ w4 X* d7 k
: |2 h2 P( t h! ^# V+ {而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。* ~! X2 p% C: L9 I
$ d* B' ?+ S9 R3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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5 v" |6 O# n: I对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。; C# Y1 B9 u4 o2 |
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4、水杯：喝饱水也是爱肝% O2 n3 M! H, X; D
' ?" N" f0 [ A% W# o& r6 d T忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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; r6 s4 x- C# h* X8 S, u% N. Z+ o水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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& j( [; }# _6 i- U" b: N5、植物：肝也爱绿色0 C8 o7 U) u4 U, S# ~
3 E5 w O$ T, V, v0 n五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。2 o3 C( G( A6 h# o3 v0 `9 H
4 ]" m1 W8 d6 N3 n: G8 z$ Z" _户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。0 [, L/ p* g3 ~, ~! J- R& ]
8 U/ G* S: Y! ^1 n+ ]" D1 O同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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! f& v$ s2 o* w: o# x- Q18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。4 y! L/ E! S# ^- z6 L
|6 { m- w* H0 Y: N( V推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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9 W; ?6 q; E j' I6 H9 F做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。) F5 G9 d+ R- _& G* r
/ f! G$ U& S+ F8 F# W5 |原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。) Q0 Z, q5 \5 _" f8 M# r" d0 z C
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。3 s0 a/ ^+ i/ S% f
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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