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一、春季养肝护肝正当时5 y! r7 D/ }, w& u
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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! G! W" G5 h, a7 {: a3 {: w作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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. M4 i3 H( k$ w$ r2 b二、肝脏“呼救”五大征兆
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% u/ Z0 `4 O) v6 N6 ?征兆1、容易喝醉5 {" @, v8 s# Z, u; c
8 C1 e. z4 v: E; M7 I有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。+ X7 v- I; F6 j% X! W
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征兆2、粉刺增多
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- f, g f$ @& I* c2 w% ]+ B人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。" e6 @* Z2 E/ j$ I2 q" I
% g$ W" x v- \5 m3 U( O5 |征兆3、伤口容易化脓感染( Y$ R6 }; q- Y. G# F
% M, x* o! }* a$ ~: p0 o5 {! s ^肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红7 L" p6 D) a6 f$ T6 x1 \- ~4 x( ?6 }
* p; g7 ~. A X: s0 A! r1 V1 G所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。. L0 a' \# k- H1 F8 c0 G
; F3 c8 y R, I$ E征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。1 [4 t( M! ? T2 j9 K3 N8 h8 i
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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. p. z3 x/ ~4 ?每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。! E9 k$ P8 ?6 Q- H) `
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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& v0 x, b; L" a6 B; z+ V+ P; |2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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* W) Q% u$ G% v# D用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3 F4 A7 A! O( P+ f0 j+ [
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, f' i1 d0 N4 ]5 o3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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4 ` @! ]# S, m0 P四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝
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/ _7 q& v# L# x9 \# S" n7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝4 a% a# m4 D5 B% a6 W( C+ Q# \7 G$ W
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。* j2 Z; T+ r) A/ j
7 s0 y3 x6 t, X H7 L1、口红：化妆品也会伤肝
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+ Q3 r3 Y3 w: w9 Q+ |4 e3 E对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。! ]; M5 m$ N% F% s+ B( H, a
# T/ p0 `# [ D& @; V+ r b8 K% f有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。9 @ o3 {. G. C# ^& M, O
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步# _; |) r E* K6 m* o# W
: d' ?% U( M q9 l因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。# h8 E k5 ]. O# T; f
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。! V5 C; {, x( |$ d$ @
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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4 @3 v v9 W# Q2 K3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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/ ?2 y' n. k$ ?" C- j2 Y9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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! A) n+ z( g* w+ L9 l$ {1、零食：给肝脏增加负担
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" C$ @; }) j2 h薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！% Y5 V" ~! n6 \( E6 X
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。2 v2 W3 s9 }9 |- a8 P. I
% F! P) K- S7 n9 U! G6 {8 _" ~所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。+ O% o# J+ T" P/ S. [. v4 ^+ j5 ]
8 ?% z* u. I" C) @7 ]. u2、香烟：别把压力转给肝脏
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% A g4 W$ u0 v' w2 A4 z3 G5 |1 G一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。# f1 A. t' x1 l0 [( |1 n& g
/ [! ^8 u- ^5 P6 P2 ?( S6 z吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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$ B' k! Y; V5 o* r而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。4 s! {. i) x7 f& L
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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8 @% y; J d. g; Y% Q* Y1 {" ^按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。7 @4 S* u6 \- S: J8 _- G5 ^
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。$ |& A8 p! a& i" q; n
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4、水杯：喝饱水也是爱肝4 |# x2 F. Y6 _- X# }
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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" k' ^- J5 K. [0 `3 C1 \ w5、植物：肝也爱绿色 x1 k2 g: G% q' [* j- q% t
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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0 K: k. v, t$ l同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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" W$ y$ i& ^% ?7 Z/ L推荐花草茶：" G# P; W0 E! u/ T- P3 \# o
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菊花枸杞茶：清肝明目' N3 ^2 B" c e) ?9 W1 t
9 [: S/ _* S7 \4 R! E/ R7 b材料：杭白菊、枸杞各10克。& n, U2 X$ t' s3 p8 K$ b
/ c2 Z) o2 M3 s' |# r4 f1 @/ l; E做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。6 P6 `6 h j D+ f5 D, l H) I8 V
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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! w, V$ h8 A! K提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。, D o) j" B$ {, W4 C
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发表于 2013-3-2 21:54
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