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15种可调整身材的食物
8 N# W9 y7 a7 x9 J1. 紫菜 0 C6 O& ?( P3 S- Q' P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 W F& t7 t9 R) r* K# W2. 芝麻 - D7 f3 l. c( i, h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + B0 M3 w9 E0 Q9 K) O
3. 香蕉
f( A a$ ?3 Q. Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 N, G& z3 z& Q; z" f; @$ D4. 苹果
6 [ \) @: n: c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 X+ O* a h& d% i9 k3 f9 a5. 红豆
" G5 v, {1 `0 Q! U* p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, N+ m, P; A* v8 `6. 木瓜
" S( A6 y) ] i( A1 m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) B# Y" A t9 V/ l; d# ~0 V4 E7 W' Z
7. 西瓜
, a& |, |9 m9 T6 l2 ^' t, i/ M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) E2 w# G1 `- e6 V) X" I8. 蛋 * ?: q, D, h% b' y2 Y8 o% V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 M7 n' r, G3 N! u8 l" s6 Q9. 西柚
6 Z$ Q1 e& l5 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
Y3 q3 j3 G8 t$ J10. 蒟蒻
8 Z0 t: e* d" l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; o# z$ b7 G4 R11. 菠菜
" U' e1 ?- K, U9 c) ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 Q" j% `. w4 W: F
12. 西芹 9 a1 m4 U1 Q7 u$ k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , G1 J9 Z" s5 q1 M! s- Z
13. 花生
, ?0 W% C3 o7 |( j# J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: ^$ s' F. U' k% W0 @14. 奇异果 1 a# _, v+ Y% L8 h& |: C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 [' R, Q; j! j2 M15. 西红柿
3 j4 _5 k' h Y v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 ]7 z6 M# I7 v7 H( d$ C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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