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15种可调整身材的食物 n3 z9 r* Y ~3 x# [
1. 紫菜
; s2 z% I" l' p6 T9 |: O9 f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 X2 _2 ^$ r7 O7 V H
2. 芝麻
% B2 [8 Q4 o. c6 k6 J! Y1 R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* T8 ~% T8 l9 o$ C7 V+ ]3. 香蕉
8 @& b6 G5 T% _% Z. G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 @$ Q. S# g/ R' m4. 苹果 ) R' s# x8 V S4 g3 R' ]% y2 [5 O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 c* D, t5 s; O- r! r; o
5. 红豆
% o; R3 I) ^1 i. ~" n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 g1 O2 T# I V7 ?# y! q. G. W
6. 木瓜
4 y9 [8 U1 I( v& T6 u1 N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 t5 \* |4 I9 G0 T
7. 西瓜
+ U5 O4 y# ]% J4 H) A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / h1 A" K7 j) l% K3 Z) S7 c
8. 蛋
0 k7 P' _1 y9 t( i: i! ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) ~5 C4 d, s3 [! g3 U6 X4 K
9. 西柚
2 s y! ]0 N( P. |" V/ u- o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / I( K2 W, F e
10. 蒟蒻
6 m$ w4 q% A# l0 t: V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: ^$ R1 D% z; ~% f11. 菠菜
7 }3 ?; z; J' ?1 V4 { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ J/ F- M' S! Y3 M
12. 西芹 . [9 R* g9 f: l; _& e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 T7 n) G% I2 b. G" o13. 花生
+ n2 A1 v7 [5 d: k# D% S( e2 _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; \+ {1 f; ?4 e Z& n
14. 奇异果
2 z; D; u9 d; b" _6 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 N! D+ q9 h4 w
15. 西红柿 - q8 \- p7 @! _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& K8 H* R1 I1 L/ B7 v6 N
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0 K& L$ h& t, h- [. F) @9 m, J
. q9 ?0 @1 G' _, |$ | r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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