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15种可调整身材的食物 : s0 l, M$ y* L/ t. |
1. 紫菜
: c8 X2 [. ?9 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" T: y7 M3 ]& X' Y( O7 }2. 芝麻
$ L3 o/ H2 Z: [2 e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # W' ^: A8 J& o6 X* T
3. 香蕉
7 U6 X8 {' a& A+ x+ l: V& \; r8 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* U& ~, x4 F6 t4. 苹果
7 n1 f7 d/ c& ]' N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : l9 o2 ~9 m" y5 n( v) E
5. 红豆 1 I3 c/ k1 a1 P7 K$ w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 D" E) Q2 } C" {# ~
6. 木瓜 - S# c% w$ h# Q. I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 t0 k2 S X5 y. H+ y8 H
7. 西瓜 6 _( a7 L: z4 ?1 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 d) U0 E, M; e
8. 蛋
5 Z# x; V# l: Y3 X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 e4 P% U9 b' G1 Z6 A+ B* l6 T9. 西柚 $ b; f+ f$ C% y( M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) J# E7 ~5 n. C$ O* N: n10. 蒟蒻
' @8 R- d6 _0 u% ? ^' E, W" i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 t! M. _: F! }) {) @/ b. {2 E
11. 菠菜
% w) r7 r4 i. n2 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' c: w% b" \. O: p$ y' O12. 西芹
5 J. W: w1 Y. u" H: c9 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : Y& | I2 U' f \' ]
13. 花生
0 ]8 k6 z: m3 h8 W- D6 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 r- r9 X' q O( C1 d9 m9 T' q$ A14. 奇异果
9 K/ U* G8 Z0 ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * F; \! A4 M8 Q* {- F
15. 西红柿
8 |; z8 [+ _3 U$ M; R% @9 Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 [! v4 n0 h% e' }$ F+ Y, B) M% N
" n6 t+ K9 }7 ?# B! t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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