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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! ~; X! {* R( e) `. A, j 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( u7 Q. u/ B. T7 s2 C$ F6 b- r+ P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 l5 Y% M |% v( x+ h# ?8 k7 c( U
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . C/ z" e# X8 I( a+ G; _3 L; w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' o8 L% r# l; m2 }: r) m( `
运动区 9 f# U& z* N+ R
收在刷牙漱口时 " x% s+ s y0 e: w1 T$ W: B0 j# b) G
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; d s9 I# _$ `: o4 s, q) q6 t b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 x4 i* e/ N' E. Z3 k1 E
收在沐浴松弛时
# `4 }4 w c; O7 i, Y$ r2 C& a 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 ?) A( L: N% k: H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ k$ z/ z! C; c% }2 S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% V3 {% q \. M: ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: L/ F3 l+ M( \# N6 B B 站立式 , R9 \0 L' `/ C( j- D( @6 v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) ^$ m+ N% G9 N" v+ k- ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; g" w( i$ F2 d( q9 [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- N- x, M( ?& p+ A* G" K$ [ 仰卧式9 k" \0 ?3 y: ?2 d X/ t
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
m" h& T* j( a b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# Y6 j" w+ G- S. s; T" G) c 俯伏式 * d3 Z3 ^* z- ^' |# @
a、手脚伸直伏在地上。 - A+ x; c" h; I# a$ g( |# {$ {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 Y. B# L4 _9 H! U" Q
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, ~8 ~# @( i- |- i* g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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