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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 k7 b, G6 \: U( b8 `- M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" D7 A- a I9 z) p$ y4 ~' C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] m( Q1 X4 w% ?8 \+ v# a r9 w% S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 A* W5 Y4 u" P$ u8 I% _5 r
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 r9 t3 ~9 x W; U( q; ]+ d
运动区 6 w# S* e. e) S; ^3 {1 l
收在刷牙漱口时
@/ G/ G+ p7 r6 z0 p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. [/ T) f# D1 \ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 k5 v# H" a. m4 B6 k% q% g 收在沐浴松弛时 6 S# B* k' v9 Y5 g" j
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . ]7 F# i/ {. l+ Q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! ^% U- v# @9 p- A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 h" F, Y n3 ]& q9 J6 f) y$ R
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+ _4 i' ]; d# B# |$ _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" z& n3 ^5 u. `7 q7 v; _/ c/ _
站立式 , l. @! _5 ?7 @9 _. T9 T
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / l% t$ }8 O5 u" e1 F4 |
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 E9 i+ P5 R, D R" ?
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1 N* d( j& y& r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# X6 _! c4 n: L9 G$ _7 ^* u
仰卧式
& ~( D& v8 B- Q5 P" p( d0 ^0 Y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # U! N1 B# W3 r/ Y3 G8 `
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ u2 u2 X3 H* L* h. Q 俯伏式 ( n% l* ?# q2 a; j$ f- Y
a、手脚伸直伏在地上。 a+ _/ }! K; |( R- Y, @. Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 m/ d0 i' x( ?* n V/ E: c, u- ^
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" X% M' x0 L0 P) \3 P个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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