【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
$ k! A* p6 `" c" }; t8 ?: E上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
1 N/ H$ j% H' ^2 g6 v# L0 N, K

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
% i, @4 ^7 y- ]+ h) n6 P# i# @生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
1 I7 I/ n# F. b; W- _. I1 K排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
. ~' }1 @9 C+ f! `黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

/ e! b7 l3 h$ ^& v2 O$ {, D
: W8 K4 r, B; d2 m$ L    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
, @  G0 R! X0 b: t7 \1 Z卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


1 v0 r8 }! f& P    体温
0 q( M# H) ]; _由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

' z% W0 T; y- |+ E
- R# z# A1 [) u; f    皮肤的色泽
) p1 _$ b+ a9 ]- Q" A皮肤的色泽受到体温的变化影响：
  G9 u; m/ W9 s- w$ q& \经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
* D! B! ]" l7 a9 K" Y卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
* l8 w" H" Q* `; L黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
: U3 U, s- c1 k

    皮肤的状态
% Z/ w/ {  X! x卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
$ i, T" ]1 _/ N" H# l黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
& b3 w5 H0 y5 ]7 b" w# V经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

/ T7 F9 U2 _1 f" t9 d' i
* u7 @  K& n+ W* d! `7 `/ K) M+ r
& `, d% b1 T; r/ a
    情绪与健康
) X; p: Q3 T, q% y7 d" k荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
/ ~+ K' q. T% `' X3 {' x经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。





. _/ u, K; a5 T: k; k

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
1 q; m: Z+ ~# W" n' i生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
9 t2 p9 L, @: z3 k5 l! ]# c" Z* {护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
2 K" a' w; O) M$ [③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
1 K# N& v' d0 ~  ]2 W
1 `3 c1 y' X) T② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

. P& I9 M1 p; T& B! E③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
, {9 |0 @4 a$ u+ ~& t
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
. q  G3 `4 h1 B9 C( Z, H7 Y* 此周期内减肥效果不佳

/ v. H0 \8 f# q5 a1 |·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
- A5 I: V0 P3 |护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
) F! V% u- Y$ _% G
. H  c+ R- \7 S0 {1 Q# J$ m: `② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
; b: {1 `1 ^- V4 ~7 U
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
) h. y0 i' y  s+ C% `
" v+ l7 ~7 V, r4 k$ L+ h2 |& J2 `③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

/ r7 B* X* T' }+ B② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
; V, b) b6 d3 [: ?- U2 ~
5 j7 c/ A" Y4 K: }③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
1 g0 o" K4 |/ x* 此周期内减肥效果较好
: a/ U# s& G8 b: b7 c

·
黄体期
! X' q+ X1 I' Y2 e/ \  E往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
4 V8 ?1 P0 P1 I# d  ~) w. T脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
( A' ?, P% c* r: H7 H③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
0 ~. U# Z) \5 A7 Z, @1 S化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

- ^2 s5 ?. g9 Q% r# h② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
% ]9 P) C* b, G0 a0 d- u饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
8 b$ c) F( j4 I, {
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
( c7 ~% h- s# q+ c+ {9 j) X. Y! i* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
- {6 o* ~4 E# ~$ k为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉