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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！$ {* m0 k) |0 \+ r
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山药功效：瘦身、丰胸) ^) J- T6 O6 a ~ E6 c" C3 E
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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" Y9 f, c) L/ o K2 @9 u 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 w, V& ~. U2 X, _0 G
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥2 h0 d- z. l! q2 M3 R% y
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 c: t) |7 p' w- ^
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用. t9 K' c, ~. c
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶9 {) B \3 i' R1 f8 J* m
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量% ]; Z& u$ S7 ^: p6 V+ Z+ u6 Q L
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ B, ?( J$ ^; V4 Y$ f$ T B9 I0 ` PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水+ T6 e* C5 e- v! e; ?4 M7 i* \, y6 L
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3、山药苹果汁) ?1 Y' p# \0 T c; T8 `2 z" }" F
, z4 `. v) T0 X4 F q 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 V( x" i) G+ M1 F4 p
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可/ V' N5 G1 N- Q
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 c( W5 u3 w- Q$ M7 _; t; z
% S4 z4 J& V& N/ t% K) ? 4、山药芝麻糊
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' i6 h, C& M. n/ \4 p F: m 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 A# F" E; ~; s
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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, L u6 W/ @3 A 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）8 Z% e9 N5 X6 W* d4 ~
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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