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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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4 m2 o, C, Q) P$ M% E4 a) ~" j 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：2 h C% T+ C1 F3 ^7 w
/ a! s$ x5 t6 g' o9 [ C 1、饭前喝淡汤或吃个水果" K, ]2 A# R8 p! C _! S1 W
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% ?/ q) B2 H. G: ]- V# m
0 ?% X1 V6 f* r4 T6 X4 V* j1 t 2、晚饭少吃，以素食为主% u3 g& x( E; x/ M* o" _' h, U
5 O, k; N; w$ L* S3 u( P 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时8 b; c+ j# \$ {" `; ~2 G/ A
: w; |2 d, {' M5 [ 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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